水是生命之源，一個健康的一天是從早上的第一杯水開始的。現(xiàn)在很多人都有早上空腹喝水概念和習(xí)慣，它可以清洗腸胃中的毒素，水也有排毒養(yǎng)顏的功效。雖然喝水有諸多的好處，但是也有的水是不能喝的，下面一起來了解一下喝水有哪些好處，哪些水需要盡量避開不喝?
一、喝水的四大好處
1、改善皮膚：經(jīng)過一晚上身體可能會出現(xiàn)脫水的情況，起床之后會發(fā)現(xiàn)自己口干舌燥，缺水會使皮膚出現(xiàn)皺紋和干燥。這時候水顯的如此的重要，早起喝一杯水，可以快迅補充身體水分，使水分子迅速輸送到全身，這樣可以加快肌膚把體內(nèi)的毒素排出體外，從而達到滋養(yǎng)皮膚的目的。
2、提高代謝：空腹喝水可以加快人體代謝，水可以將濃稠的血液稀釋，從而加快血液循環(huán)，更好地將身體需要的營養(yǎng)給到身體各個部位，將身體內(nèi)那些代謝廢物排出去。
3、預(yù)防便秘：很多人在起床之后可能會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這類人如果早上空腹喝一杯水來促進胃腸蠕動，可以濕潤腸道和軟化大便，從而緩解便秘。
4、清醒大腦：清晨的第一杯水會被腸黏膜吸入到血液中，從而可以增加血容量，達到血液稀釋和血液濃度減低，最終目的就是加快血液循環(huán)，刺激大腦，讓人的大腦保持清醒狀態(tài)。
二、哪三類水不能喝
1、過燙的熱水：喝過燙的熱水很容易傷到食道，而且研究表明，長期喝65℃以上的水，會加大患食道癌的概率。
2、冰水：天氣炎熱的時候或者口干舌燥時，一些人習(xí)慣性早上喝一杯冰水或者吃冷飲來解渴，這樣做只會傷害腸胃。除此之外，還有可能刺激血壓，從而讓新陳代謝變紊亂，這對身體健康是很不利的。
3、放入食鹽的水：有些人有一種錯誤的認識，認為清晨起床應(yīng)該喝一杯鹽水來補充缺失的鹽分。其實，如果早上沒有大量出汗是沒有必要喝鹽水的，尤其是患有高血壓的人，長期喝鹽水可能會加重病情。
水對于人來說是非常的重要，但是有些人不習(xí)慣喝水，一定到等到口干舌燥時才補充水，這是一種不好的習(xí)慣。清晨起床喝一杯溫水或者是白開水，有利于排便，也有清醒頭腦的作用，但盡量不要喝熱水或者冰水，健康的一天從一杯水開始。
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