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白曉梅 主治醫(yī)師 丹東市第一醫(yī)院 心血管內(nèi)科
隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人更要保護(hù)好自己的心臟，這樣才能避免心臟疾病給人身體造成的傷害。因此，老年人在平時(shí)要做好對(duì)心臟的保護(hù)工作，這樣才能避免受到其傷害，從而更能夠享受健康幸福的生活。現(xiàn)代科學(xué)的最新研究表明，預(yù)防心臟病，健康飲食是一個(gè)極其重要的手段。
一、對(duì)心臟有益處的食物：
1、堅(jiān)果類。比如說杏仁、花生等，這些堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸，還存在諸多的不飽和脂肪酸，能大大降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、黑芝麻。黑芝麻當(dāng)中富含豐富的不飽和脂肪酸，還具有卵磷脂，具有維持血管彈性的作用，此外還能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、芹菜：芹菜含有豐富的芹菜堿，芹菜堿能夠有效的保護(hù)心血管功能。芹菜葉子具有較高的維生素C，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，在日常生活中要多吃富含纖維素的食物，這樣才能夠能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。
二、保護(hù)心臟還應(yīng)該注意的是：
1、要戒煙少酒。經(jīng)常吸煙酗酒的人，會(huì)存在更高幾率的心肌梗死，因此戒煙少酒是有必要的。
2、要少吃紅肉。紅肉中富含較多的飽和脂肪酸，由此會(huì)增加膽固醇含量，嚴(yán)重的威脅心臟健康，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病，每周最好多吃海魚、雞肉等肉類。有助于使體內(nèi)的膽固醇含量較大水平的降低，改善心臟健康。
3、適當(dāng)攝入食鹽。每天攝入的食鹽含量過多，就會(huì)大大增加罹患冠心病的幾率，加大患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此飲食要注意清淡。
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