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黃漢超 主任醫(yī)師 教授 廣東省第二中醫(yī)院 內科
人體的正常血壓，收縮壓在90mmHg-140mmHg之間，舒張壓在60mmHg-90mmHg之間，但是有些人的血壓哪怕在平穩(wěn)的時刻，收縮壓和舒張壓都高于最大值，這類人就有可能是患上了高血壓。
高血壓是一種很常見的，發(fā)生在老年人當中的慢性疾病。目前，對于高血壓的治療，主要還是病人服用降壓藥，以控制為主。
另外，病人除了服用藥物控制血壓以外，平常生活中的飲食習慣也是非常重要的。
高血壓病人不能吃什么？
高血壓如果控制不好可能會造成動脈硬化，甚至誘發(fā)冠心病，造成心梗，所以高血壓在飲食習慣上要非常的注意。
1、高鹽的食物不要吃
高血壓的病人是需要控制鹽的攝入量的，對于一些高鹽的食物，例如腌制食物、零食等等都需要嚴格的控制攝入量。
2、高脂肪的食物
據了解，70%-80%的高血壓病人都存在著不良的生活習慣。另外，肥胖的人群患高血壓的幾率是普通人的1.16~1.28倍，所以高血壓的病人一定要控制高脂肪食物的攝入量，不要過量的進食豬油等食物。
3、有些含鈉鹽比較高的食物也別碰
水果在很多人的心中都是健康的標志，甚至是百利無一害的食物，但是對于高血壓的病人來說，有些水果是不建議食用的。例如椰子、杏子、獼猴桃等等。
這些水果都含有較高的鈉鹽，尤其是椰子。椰子每一百克里面含有的鈉鹽可以達到了55毫克，所以高血壓的病人最好就不要吃椰子。
生活中，高血壓病人怎么做才能更好的控制血壓？
1、定時定量的服用降壓藥
有些高血壓的病人可能在血壓控制下來后就停止服藥了，這是非常不可取的，甚至會嚴重的危害身體。
高血壓是一種慢性疾病，需要長期的服用藥物。如果病人的血壓控制的非常好，這個時候病人可以去醫(yī)院復查，在醫(yī)生的診斷和建議下進行換藥或者減藥。
2、低鹽飲食
在日常生活中，高血壓的病人要低鹽飲食，不要吃過多的調味料，例如鈉鹽、醬油、雞精、味精等等。
3、多吃些富含鉀的水果
高血壓的病人最好多補充鉀離子。因為鉀離子對心臟健康是有利的，常見的補充鉀離子的水果有橙子 、梨、蘋果、香蕉等等。這些富含鉀離子的水果，高血壓病人可以多吃一點。
4、適當運動
高血壓的病人在日常生活中可以適當的進行運動，比如競走、慢跑、或者練習瑜伽等等，這些對于高血壓的病人控制血壓都有很好的幫助。
5、保持平和的心情
人在緊張、憤怒、興奮的狀態(tài)下，體內交感神經興奮，就會導致血壓升高，所以在生活中，高血壓的病人最好保持平和的心情，不要大喜大悲，以免血壓大浮動的升高，造成不可估量的后果。
對于高血壓的控制，需要病人有足夠的耐心，要聽從醫(yī)囑，定時定量的服用藥物，少吃高鹽、高脂肪的食物，盡量的清淡飲食，保持平和的心情，適當的運動。
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