生活中，有很多老年人都出現(xiàn)了失眠多夢(mèng)的情況，在夜間睡覺時(shí)睡眠質(zhì)量非常低，總是無法安穩(wěn)入睡。而長(zhǎng)期的睡眠時(shí)間不足帶來的負(fù)面影響比較顯著，有可能會(huì)導(dǎo)致精神狀態(tài)變差，日積月累之后帶來的負(fù)面影響也比較明顯。因此，在年齡增長(zhǎng)過程中睡眠質(zhì)量降低應(yīng)該通過合理的方式進(jìn)行改善。另外，有部分行為還會(huì)進(jìn)一步降低睡眠質(zhì)量，讓睡眠的時(shí)間縮短，想要長(zhǎng)壽的人需要盡快遠(yuǎn)離。哪些行為對(duì)睡眠質(zhì)量提高不利呢？
1、睡前喝提神飲品
平時(shí)經(jīng)常存在不良的生活習(xí)慣，有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，特別是經(jīng)常在睡覺之前喝咖啡或者喝濃茶，這些行為都會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。因?yàn)榭Х群蜐獠枥锩嬗锌Х纫蜻@種物質(zhì)，獲取之后可以興奮人的大腦神經(jīng)，達(dá)到提神的作用。
如果經(jīng)常有睡前喝咖啡或者喝濃茶的壞習(xí)慣，有可能就會(huì)導(dǎo)致大腦變得興奮，睡眠質(zhì)量就容易降低。因此，想要提高睡眠質(zhì)量，維持身體健康狀態(tài)，最重要的就是改掉壞習(xí)慣，切不可在睡覺之前喝咖啡或者濃茶等提神飲品。
2、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)
如果想要保持身體健康，最重要的就是提高睡眠質(zhì)量，很多老年人年齡增長(zhǎng)之后質(zhì)量降低，有可能是不正確的養(yǎng)生行為引起。很多老年人都知道鍛煉對(duì)健康有幫助，但是沒有選擇在合適的時(shí)間進(jìn)行鍛煉，有可能會(huì)帶來負(fù)面影響。
特別是在睡覺之前盲目鍛煉身體，有可能會(huì)讓身體處于興奮的狀態(tài)。如果睡前進(jìn)行一些比較劇烈、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過后心跳速度加快，機(jī)體處于興奮狀態(tài)，容易讓睡眠質(zhì)量降低，無法安穩(wěn)地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此想要避免睡眠質(zhì)量降低，應(yīng)該遠(yuǎn)離這種壞習(xí)慣，不能夠總是在睡覺之前劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、睡前玩手機(jī)
很多不良行為會(huì)導(dǎo)致身體健康受影響，特別是降低睡眠質(zhì)量這一點(diǎn)帶來的負(fù)面影響是十分顯著的。很多老年人也有依賴手機(jī)的行為，喜歡在睡覺之前玩手機(jī)，通過手機(jī)了解每個(gè)地方的資訊、信息。
然而，受到這種不良行為的影響有可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，而且在玩手機(jī)的情況下不知不覺浪費(fèi)了很多時(shí)間，睡眠時(shí)間就容易縮短。因此，想要更加健康和長(zhǎng)壽的人，應(yīng)該盡快遠(yuǎn)離睡前玩手機(jī)這種壞習(xí)慣，才能維持身體健康狀態(tài)。
由此可見，想要避免質(zhì)量降低，縮短睡眠時(shí)間，很多壞習(xí)慣需要及時(shí)糾正，例如睡前喝咖啡或者濃茶等提神飲品、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前玩手機(jī)等行為。同時(shí)需要保持良好的生活習(xí)慣，維持身體健康狀態(tài)。
-
-
有長(zhǎng)壽的哮喘病人嗎
林建聰 副主任醫(yī)師
-
-
腦梗死怎么才能長(zhǎng)壽
周香雪 副主任醫(yī)師
-
-
哮喘病人能長(zhǎng)壽嗎
熊艷云 副主任醫(yī)師
-
-
高血壓能長(zhǎng)壽嗎
鄭東誕 副主任醫(yī)師
-
-
冠心病能長(zhǎng)壽嗎
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
什么樣的體質(zhì)最長(zhǎng)壽
馬友盟 副主任醫(yī)師
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 放射科
擅長(zhǎng)：專業(yè)特長(zhǎng)：神經(jīng)影...
-
-
西安市精神衛(wèi)生中心 放射科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
濟(jì)南市婦幼保健院 B超
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病及...
-
-
本溪市中醫(yī)院 研究室
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)治療腫瘤、風(fēng)...
-
-
北京市平谷區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 推拿科
擅長(zhǎng)：手法與物理運(yùn)動(dòng)治...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 放射科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)X線診斷
-
-
廣東汕尾市第二人民醫(yī)院 放射科
擅長(zhǎng)：對(duì)普通X線、CT...
-
-
浙江省腫瘤醫(yī)院 放射診斷門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)全身各部位的...
-
-
六盤水市鐘山區(qū)人民醫(yī)院 內(nèi)窺鏡科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病、腎...
-
-
本溪市金山醫(yī)院 腔鏡科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)內(nèi)鏡下息肉切...
-
-
佳木斯市婦幼保健院 內(nèi)科
擅長(zhǎng)：對(duì)綜合內(nèi)科常見疾...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)白內(nèi)障疾病以...
-
-
李國(guó)剛 濟(jì)南市中西醫(yī)... 內(nèi)科
低血壓能長(zhǎng)壽嗎
-
-
高蔚 宿遷市人民醫(yī)... 普內(nèi)科
改善睡眠的方法
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
調(diào)整睡眠的方法
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
促進(jìn)睡眠的方法
-
-
濟(jì)寧市中醫(yī)院
普內(nèi)科
幫助睡眠的有效方法
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
調(diào)節(jié)睡眠的方法有哪些
-
-
長(zhǎng)壽有方法：謹(jǐn)記這3條養(yǎng)生秘訣，長(zhǎng)壽自然來
想要維持身體健康狀態(tài)，最大程度延長(zhǎng)壽命，需要通過合理的方式來促進(jìn)健康，這樣才能達(dá)到延年益壽的目的。在促進(jìn)長(zhǎng)壽的過程中還需要掌握一些養(yǎng)生秘訣，一般養(yǎng)生得當(dāng)?shù)娜松眢w會(huì)保持健康狀態(tài)，免疫功能增強(qiáng)之后可以防止... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)壽的秘訣是什么？悄悄告訴你，這4個(gè)方法對(duì)長(zhǎng)壽有幫助
長(zhǎng)壽與自己的生活習(xí)慣和生活方式有很大的關(guān)系?，F(xiàn)在的人們生活壓力很大，經(jīng)常的熬夜，面對(duì)各種電子產(chǎn)品的輻射，以及空氣環(huán)境越來越差，這些都會(huì)影響到身體健康。 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)壽與否與睡眠質(zhì)量有關(guān)？睡覺時(shí)沒有4種癥狀，恭喜你離長(zhǎng)壽很近
人的一生中有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，可見，充足的睡眠對(duì)身體健康有促進(jìn)作用，如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或者存在熬夜這種壞習(xí)慣，身體被拖垮也會(huì)有不良癥狀，例如大腦功能降低、肝臟功能受損、精神狀態(tài)變差、抵抗... 詳細(xì)»
-
-
到底是運(yùn)動(dòng)使人長(zhǎng)壽，還是靜止使人長(zhǎng)壽？看看最廉價(jià)的長(zhǎng)壽之法
生活中常說的一句話是生命在于運(yùn)動(dòng)，從這句話可以體現(xiàn)出想要促進(jìn)健康，延長(zhǎng)壽命，運(yùn)動(dòng)可提供幫助。但有的動(dòng)物很長(zhǎng)壽，比人的壽命要長(zhǎng)許多，但基本上一生都很慵懶，不怎么活動(dòng)，比較有代表性的就是烏龜。那么，到底促... 詳細(xì)»
-
-
長(zhǎng)壽果和核桃的區(qū)別
長(zhǎng)壽果和核桃都是日常生活中比較常見的兩種堅(jiān)果類食物。長(zhǎng)壽果也被稱之為碧根果，是全世界十七種山核桃之一。堅(jiān)果的營(yíng)養(yǎng)是比較全面和豐富的。經(jīng)常食用是對(duì)心臟病、癌癥和預(yù)防和治療作用的，而且還具有一定的明目的作... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)