睡覺是人體休息的過程，此時應(yīng)避免一些不良習慣，這樣才能保持健康。許多人沒有注意這個問題。睡眠時有很多不良行為，長時間都會對身體造成傷害，因此，一旦身體受損，壽命很容易縮短。因此，可能會影響健康的行為需要及時進行更改。那么，哪些不良習慣對您的睡眠有害呢？
睡覺時哪些不良習慣對身體健康不利呢？
1.不蓋被子
許多人在睡覺時沒有蓋好被子，而將身體暴露在寒冷的環(huán)境中。這種行為的負面影響相對明顯，很容易導致感冒和發(fā)燒。應(yīng)保持睡覺溫度的適宜，防止人體在睡覺時著涼，如果經(jīng)常在睡覺時不遮蓋被子，并且感冒后容易生病。因此，在睡眠時要注意保暖，不要經(jīng)常不蓋被子。
2.睡前玩手機
睡覺時玩手機也會影響健康。長時間玩手機可能會影響植物神經(jīng)功能并干擾正常的生物鐘，這可能會降低睡眠質(zhì)量，而睡眠時間不足所帶來的負面影響則更加明顯。有些人在睡覺時會長時間使用手機，并且視力也會下降。因此，如果要保持身體健康，保持良好狀態(tài)，就應(yīng)該擺脫睡覺時玩手機的壞習慣。
3.趴著睡
睡覺時，總是采取趴著睡的體位可能會造成不好的影響。當趴著睡覺時，導致神經(jīng)的壓迫，也不利于男性生殖器官的散熱。因此，為了防止對身體的傷害，應(yīng)在睡眠時改變一些不良的睡眠姿勢。通常采取平躺姿勢比較合適。不要總是趴著睡，以免造成身體傷害。
4.被子蒙頭
許多人在睡覺時有不良習慣，這可能會影響身體健康，特別是被子蒙頭的行為。如果一直將被子蓋到頭面部，則會影響正常呼吸。另外，當被子蓋住頭部時，由于無法呼吸到新鮮的氧氣，可能會影響腦部功能，容易發(fā)生缺氧的情況。因此，睡覺時將被子蓋在胸部較為合適，不要一直蓋頭部，以防呼吸不暢威脅到人體健康。
5.把手臂當枕頭
在睡覺時喜歡用手作為枕頭時，可能也會帶來不小的影響。許多人已經(jīng)習慣于用手臂當枕頭。這樣睡眠一段時間后，由于局部血管受壓，正常的血液循環(huán)會被阻塞，并且容易出現(xiàn)手麻木的感覺，這也會降低睡眠質(zhì)量，更容易在半夜醒來。因此，建議改變這種不良習慣，睡覺時應(yīng)當使用枕頭。不要總是將手臂用作枕頭，以免阻塞局部血液循環(huán)。
-
-
生活中哪些不良習慣會導致肺...
王乾輝 主治醫(yī)師
-
-
哪些不良習慣易造成青少年脊...
肖丹 主任醫(yī)師
-
-
孩子睡覺張嘴睡覺是怎么回事
歐陽學認 主治醫(yī)師
-
-
老人白天睡覺晚上不睡覺什么...
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病，多發(fā)...
-
-
中山大學光華口腔醫(yī)學院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
中山大學光華口腔醫(yī)學院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：顯微根管再治療與...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營養(yǎng)保健科
擅長：兒科常見病及川崎...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 保健科
擅長：擅長醫(yī)療保健工作...
-
-
北京婦產(chǎn)醫(yī)院 優(yōu)生咨詢門診-圍產(chǎn)保健科
擅長：優(yōu)生優(yōu)育指導，孕...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
桂林市婦幼保健院 兒科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)，小...
-
-
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
擅長：骨科常見病的診治...
-
-
貴港市中西醫(yī)結(jié)合骨科醫(yī)院 醫(yī)務(wù)科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
睡覺特別累怎么回事
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么開車就想睡覺
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
白天睡覺晚上不睡覺算熬夜嗎
-
-
石德全 內(nèi)蒙古民族大... 神經(jīng)內(nèi)科
長期晚上不睡覺白天睡覺會怎樣
-
-
劉紅梅 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不睡覺白天睡覺算熬夜嗎
-
-
張軍 牡丹江林業(yè)中... 耳鼻咽喉科
挖鼻孔是不良習慣嗎
-
-
睡覺時的5個不良習慣，傷身又減壽，不妨看看，你有沒有？
在睡覺的時候應(yīng)該避開一些壞習慣，很多人沒有注意這個問題，睡覺的時候存在很多不良行為，長時間下去會對身體造成傷害，這樣身體受損之后壽命很容易縮短。因此，容易影響健康的行為需要及時改掉，那么，睡覺時哪些不... 詳細»
-
-
肝硬化越來越多，睡覺前有4個不良習慣易傷肝，盡早戒掉
現(xiàn)在肝硬化發(fā)病人數(shù)越來越多，主要跟平時一些不良生活習慣影響肝臟功能有關(guān)，而肝臟無法保持健康，有可能會轉(zhuǎn)變成肝硬化帶來影響。因此平時應(yīng)該注意良好習慣養(yǎng)成，遠離一些有損肝臟健康的行為，這樣才能夠呵護好肝臟... 詳細»
-
-
哪些不良習慣會致慢性咽炎
慢性咽炎是臨床上十分常見的慢性疾病，出現(xiàn)慢性咽炎后，人們的咽黏膜、黏膜下層以及淋巴組織都會出現(xiàn)慢性炎癥。這些慢性炎癥可能長期存在，而且會在不良因素的刺激下而反復發(fā)作。因此，人們在患上慢性咽炎之后，需要... 詳細»
-
-
哪些不良習慣會引來頸椎??？這三個不良習慣要盡早改掉
睡眠中翻身次數(shù)增多是有可能導致落枕的。而落枕會使得頸部疼痛，患者可能是因為頸椎受到損傷。而多次落枕后，患頸椎病的幾率也就增加了。多次翻身而落枕時，頸椎不能保持在正常的位置，也不能保持正常的生理曲度。而... 詳細»
-
-
肝硬化越來越多，睡覺前這4個不良習慣易傷肝，盡早戒掉
通過相關(guān)的數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在越來越多的人出現(xiàn)了肝硬化這種肝臟疾病，肝硬化是比較危險的，如果持續(xù)發(fā)展不受控制，還有可能會轉(zhuǎn)變成肝癌對人體健康造成威脅。因此平時應(yīng)該糾正不良的生活習慣，一些有損肝臟健康的行... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號