在睡覺的時候應(yīng)該避開一些壞習(xí)慣，很多人沒有注意這個問題，睡覺的時候存在很多不良行為，長時間下去會對身體造成傷害，這樣身體受損之后壽命很容易縮短。因此，容易影響健康的行為需要及時改掉，那么，睡覺時哪些不良習(xí)慣對身體健康不利呢？
睡覺時哪些不良習(xí)慣對身體健康不利呢？
1、不蓋被子
很多人在睡覺的時候不蓋被子，讓身體暴露在寒冷的環(huán)境中，這樣帶來的負面影響是比較明顯的，容易導(dǎo)致身體受涼之后出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等情況。
正常人應(yīng)該保持體溫的恒定，這樣才能維持身體健康，而經(jīng)常在睡覺時不蓋被子，容易受涼之后出現(xiàn)病癥。因此，在促進身體健康過程中應(yīng)該注意保暖，不要經(jīng)常不蓋被子。
2、愛玩手機
睡覺的時候愛玩手機，同樣也會導(dǎo)致健康受影響。長時間的玩手機容易影響植物神經(jīng)功能，干擾正常生物鐘，可能會降低睡眠質(zhì)量，而睡眠時間不充足帶來的負面影響比較明顯。
部分人在睡覺時長時間玩手機，還可能會出現(xiàn)視力下降的情況。因此，想要維持身體健康，保持良好狀態(tài)，應(yīng)該改掉睡覺時愛玩手機這個壞習(xí)慣，遠離手機還能減輕輻射，防止健康受影響。
3、趴著睡
睡覺時總是喜歡采取趴著睡的方式，有可能會帶來負面影響，在趴著睡的時候會壓迫神經(jīng)、不利于生殖器官的散熱，而且可能會對心臟等重要器官造成壓迫，長時間下去之后身體也容易受到影響。
為了防止身體受到損傷，在睡覺時一些不良的睡姿應(yīng)該改掉，一般采取平躺的方式比較適合，不要總是趴著睡，這樣才能防止身體受到傷害。
4、被子蒙頭
很多人在睡覺的時候存在不良習(xí)慣，有可能會讓健康受影響，特別是被子蓋到頭這種行為是不可取的。如果總是將被子蓋到頭，容易導(dǎo)致正常的呼吸受到阻礙。
而且在被子蓋住頭部的時候呼吸過程中無法吸收新鮮的氧氣，容易影響大腦功能，這樣還容易出現(xiàn)缺氧的表現(xiàn)。因此平時睡覺過程中被子一般蓋到胸部即可，不要總是蓋到頭部，防止空氣質(zhì)量降低而對人體健康造成威脅。
5、把手臂當枕頭
在睡覺的時候喜歡將手當作枕頭使用，有可能也會帶來負面影響。很多人已經(jīng)存在這種習(xí)慣，將自己的手臂當做枕頭來使用，睡了一段時間后會因為局部血管受到壓迫導(dǎo)致正常血液循環(huán)受到阻礙，還容易產(chǎn)生手麻的感覺，這樣睡眠質(zhì)量也會降低，更容易在半夜醒來。
因此平時應(yīng)該改掉這種壞習(xí)慣，睡覺時使用枕頭即可，最好不要總是將手臂當做枕頭使用，以免局部循環(huán)受到阻礙。
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