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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
很多中老年人都喜歡練太極拳，因?yàn)檫@是一種非常健康科學(xué)的養(yǎng)生休閑方式，同時(shí)也能強(qiáng)身健體。但是練習(xí)太極拳的時(shí)間是有講究的，只有在正確的時(shí)間內(nèi)練習(xí)，才能達(dá)到想要的效果，否則會(huì)給身體造成不良影響。一般來說早晨是練習(xí)太極拳最好的時(shí)間段，因?yàn)橐蝗罩?jì)在于晨，早上的人體新陳代謝是最緩慢的，而運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)人體新陳代謝的加快，使人擁有一整天的好精神，從而提高工作效率和學(xué)習(xí)效率。
太極拳不能晚上練嗎
晚上不建議練太極拳，因?yàn)榭赡軙?huì)造成神經(jīng)興奮，從而影響睡眠。
雖然太極拳動(dòng)作柔和似乎不會(huì)造成人體興奮，但是在練太極拳的過程中，人一直是處于一種半蹲狀態(tài)，基本練上兩分鐘就會(huì)大汗淋漓，特別是在夏季的時(shí)候，。所以練太極拳還是很需要體力和能量的，所以最好不要在晚上練。如果晚上想要稍做運(yùn)動(dòng)，那么可以在晚飯后散散步消消食，這才是比較溫和的養(yǎng)生方法。
練太極拳的注意事項(xiàng)
1、初學(xué)者在練習(xí)太極之前，如果患有腰椎間盤突出以及其他骨質(zhì)上的毛病則一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，避免意外情況的發(fā)生。
2、早上練習(xí)太極拳一定不能空腹，要按時(shí)吃早餐。
3、狀態(tài)不好或情緒消極時(shí)也不建議練習(xí)太極拳，容易導(dǎo)致氣血逆行。
4、中午不建議練太極拳，尤其是夏天的中午。
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太極拳的養(yǎng)生功用
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長期練習(xí)太極拳對(duì)身體有什么好處
我們經(jīng)常會(huì)見到一些老年人在廣場(chǎng)上面練習(xí)太極拳，太極拳是一個(gè)歷史比較悠久的武術(shù)，在練習(xí)它的時(shí)候也會(huì)給身體帶來一些好處，所以有許多老年人在退休的時(shí)候都會(huì)練習(xí)太極拳，這樣時(shí)間長了身體也會(huì)變得越來越健康，所以... 詳細(xì)»
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肩周炎患者能打太極拳嗎？這幾個(gè)好處還真讓人沒想到
功能鍛煉是肩周炎治療以及預(yù)防的有效措施之一。功能鍛煉需建立在合理科學(xué)的基礎(chǔ)上，否則只會(huì)適得其反，加劇炎癥。但合理科學(xué)的功能鍛煉的具體要求，多數(shù)人并不了解，還容易誤入“雷區(qū)”，誤傷自己。那么在功能鍛煉中... 詳細(xì)»
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打太極拳對(duì)緩解膝蓋關(guān)節(jié)炎疼痛有害還是有益？聽聽醫(yī)生怎么說
緩解膝蓋疼痛的方法有很多，比如：熱敷。要想膝蓋擺脫疼痛的困擾，就應(yīng)該保護(hù)好膝蓋，首先需要控制體重，減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。保持正確的坐姿或者站姿，不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。不要經(jīng)常喝酒，注意做好膝蓋的保暖工作，... 詳細(xì)»
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如何避免練習(xí)太極損傷膝蓋？
如果你練習(xí)太極拳的方法是正確的，那么則不會(huì)對(duì)膝蓋產(chǎn)生傷害。但如果方法是不對(duì)的，就不止對(duì)膝蓋產(chǎn)生影響了，就會(huì)對(duì)身體的其他部位也產(chǎn)生影響。因此練習(xí)太極拳要有科學(xué)的方法作為指引，才不會(huì)造成不必要的傷害。 詳細(xì)»
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