抽筋癥狀的出現(xiàn)暗示許多問題，應該在發(fā)生抽筋后了解誘發(fā)因素，通過好的方法來改善，否則經(jīng)常在睡覺過程中突然間腿部抽筋，會有疼痛不適感，從而降低睡眠質量，根本問題沒解決，抽筋頻率高，持續(xù)時間久。有的人睡覺時腿抽筋，懷疑就是缺鈣，是真的嗎？
缺鈣是導致人腿部抽筋的一大因素，長時間身體需要的鈣元素沒有滿足需求，隨著年齡增長鈣元素在流失，但沒有及時補充，保持好的習慣，流失的量多，彌補的量不足，會缺鈣而導致骨骼密度下降，血鈣濃度降低，從而表現(xiàn)為抽筋。
但是，并非所有人的抽筋都是缺鈣，還有其他原因，不要混淆。
腿抽筋還有哪些原因？
1、寒冷刺激
在睡覺過程中腿部抽筋要懷疑寒冷刺激，這種情況在夏季，冬季都常見。夏季為了保持室內溫度適宜，會開空調，但空調溫度降太低，長時間處于寒冷狀態(tài)，容易受涼感冒，或腿部血液循環(huán)無法保持良好而表現(xiàn)為抽筋。
到了冬天天氣寒冷。沒有蓋上厚被子保暖，可能也會抽筋，需保暖到位來改善和預防。
2、劇烈運動后疲勞
有的人腿部抽筋是劇烈運動的結果，雖然運動可以增強免疫能力，提高基礎代謝率，瘦身減肥的同時養(yǎng)護多個器官，但要建立在正確運動的前提上。
如果長時間運動量過大，白天劇烈運動，在睡覺過程中腿部肌肉疲勞，可能會肌肉痙攣，從而表現(xiàn)為抽筋。要去了解運動的技巧，循序漸進，把控好運動時間，強度。
3、錯誤睡姿
腿抽筋的人懷疑睡姿錯誤，一個人睡姿跟健康息息有關，而不同睡姿影響不一樣，有的人在睡覺時姿勢千奇百怪，感覺舒服就可以，但錯誤睡姿讓腿部受到壓迫，循環(huán)無法保持良好，后續(xù)會表現(xiàn)為抽筋，發(fā)麻。
有這種情況的人要去了解什么樣的睡姿是正確的，及時把不良睡姿糾正，否則除了腿部抽筋，還會降低睡眠質量。
4、血液粘稠
血脂高，長時間血液粘稠，一樣會帶來影響。正確保養(yǎng)的人會去了解血脂調節(jié)的方法，血清膽固醇，甘油三酯水平正常，血液才能在血管中快速流動，及時輸送給需要的地方。
但如果高熱量飲食、缺乏鍛煉、吸煙酗酒，會讓血液狀態(tài)改變，太過粘稠后血管堵塞，狹窄，循環(huán)有障礙，腿部長時間處于缺血，缺氧的狀態(tài)，會發(fā)麻，甚至是疼痛或者抽筋。
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