生活中許多人有午睡的習(xí)慣，覺得午間這點(diǎn)時(shí)間小憩一會(huì)，簡(jiǎn)單休息可以促進(jìn)健康。但是，午睡要建立在正確的前提上，只有科學(xué)午睡才能獲得好處。有的人午睡犯錯(cuò)誤，有一些禁忌沒有避開，反而帶來影響，甚至因?yàn)槲缢s短壽命。那么，50歲之后午睡應(yīng)該注意什么呢？
1、不要隨便場(chǎng)地就午睡
在50歲后身體衰老速度加快，要重視保養(yǎng)，許多生活細(xì)節(jié)不能落下，雖然可以午睡，但不要隨便找個(gè)地方就午睡。
有的人在辦公室辦公，中午時(shí)間想休息，直接把手臂當(dāng)枕頭，靠著手臂入睡，無形中造成壓迫，還會(huì)讓自己的腰椎，頸椎受到傷害。也有的人側(cè)躺在沙發(fā)上，其實(shí)都是錯(cuò)誤的行為，姿勢(shì)不當(dāng)越睡危險(xiǎn)越大，應(yīng)該躺在床上，舒適安逸，環(huán)境好，才能睡得香且保護(hù)身體。
2、不要睡太久
午睡時(shí)間不要太久，許多人知道午睡有好處，認(rèn)為睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好，殊不知午睡有時(shí)間的規(guī)定。健康角度來看，午睡時(shí)間半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右比較合適，時(shí)間太短，睡不夠，可能睡醒依然疲憊。
有的人短暫睡眠，醒來時(shí)迷迷糊糊，可能還會(huì)頭部眩暈，有不適感，也有的人睡眠時(shí)間太久，一下午總是處于睡眠狀態(tài)，會(huì)影響正常生物鐘，夜間睡不著，日夜顛倒，后續(xù)睡眠質(zhì)量會(huì)下降，加上自己下午不怎么活動(dòng)，基礎(chǔ)代謝率降低，熱量消耗速度慢，容易發(fā)胖。因此需要去了解睡眠時(shí)長(zhǎng)多少合適，盡量滿足，不要太短或者時(shí)間太久。
3、不要吃飽飯就午睡
雖然叫做午睡，但并非吃完午飯馬上就能睡覺。大多數(shù)人午間吃飯會(huì)吃飽一點(diǎn)，吃飽后胃部處于忙碌消化狀態(tài)，消化需要一段時(shí)間，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間，胃部的飽脹感才會(huì)逐漸減少。
但如果吃完飯感覺吃撐了，馬上去睡覺，在睡覺的過程中身體躺平，姿勢(shì)改變，可能會(huì)胃部?jī)?nèi)容物反流，特別是本身有胃食管反流癥狀帶來影響，切不可馬上就躺著不動(dòng)。另外，不要馬上去午睡是避免影響正常消化，因?yàn)槌酝觑埡?jiǎn)單做家務(wù)，活動(dòng)身體，可以讓腸胃有動(dòng)力，才能消化速度快。
由此可知，是否正確午睡確實(shí)跟健康息息相關(guān)，而健康又關(guān)系到壽命，想要延年益壽，應(yīng)該去了解午睡的基本要求，再結(jié)合自身情況看看是否符合，在午睡的過程中掌握方法，行為舉止正確，好處收入囊中，否則因?yàn)槲缢划?dāng)帶來傷害，可就得不償失。
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