科學(xué)養(yǎng)生，在飲水這方面不能馬虎，人體需要的水分滿足需求，做到健康喝水，才能水分及時提供，保持代謝以及循環(huán)良好，同時促進(jìn)泌尿系統(tǒng)健康。有的人早上起床之后會喝一杯水，但是細(xì)節(jié)要注意，否則飲水方法不正確，可就得不償失。
1、飲水量要合適
早上起床后喝第一杯水，應(yīng)該注意量的控制。雖然水是生命之源，人體需要的水分能滿足需求，對健康有好處，但并非量越多越好。
剛起床時有的人口渴，因此一口氣大量喝水，短時間內(nèi)快速且大量獲取水分，容易增加腎臟代謝壓力，過多水分無法及時利用，腎臟忙碌代謝，會讓其不堪重負(fù)，反而很難獲得好處。正確的做法是飲水的量合適，不要一次性喝太多，否則會稀釋胃酸影響后續(xù)食物正常消化。
2、水溫控制好
早上起床后第一杯水，飲用時溫度要合適。有的人喜歡喝冰水，冰箱拿出來的冰水直接喝，溫度低，有刺激性，腸胃功能薄弱喝太多冰水可能會腹痛，拉肚子，當(dāng)然，并非滾燙熱水就能喝。
有的人存在誤區(qū)，覺得熱水包治百病，多喝熱水就能緩解出現(xiàn)的某些病癥，同時有效養(yǎng)生。但熱水溫度高，喝的過程中會感覺燙嘴，經(jīng)常喝滾燙熱水容易對口腔、食管、胃部粘膜造成損傷，長時間有這種飲水錯誤行為，疾病會入侵。需要水溫嚴(yán)格把控，選擇溫開水最為恰當(dāng)。
3、選擇白開水
水源挑選要合適，雖然有的飲品也有豐富水分可以提供，但有其他額外成分，經(jīng)常喝有可能加速疾病到來。早上起床后喝第一杯水，以白開水為主，不要直接喝飲料。
有的人愛喝各種各樣的飲料，飲料口味較多，喝起來比白開水好喝，沒有那么寡淡無味，但依賴飲料是不可取的行為，容易發(fā)胖、血糖高、尿酸指標(biāo)不穩(wěn)定，這些都是不良后果。想要喝水，應(yīng)該直接獲取純凈水，而不是選擇各種各樣的飲料。
4、緩慢飲用
晨起喝第一杯水，應(yīng)該把速度放慢。有的人在養(yǎng)生過程中方法不正確，覺得喝水是一件很簡單的事，沒有那么必要講究細(xì)節(jié)，一杯水幾秒鐘就喝完，在快速且大量喝水的過程中可能會納入空氣，喝完水可能胃部有飽脹感，會感覺胃脹氣，甚至是不斷打嗝。
不想這種情況出現(xiàn)，在喝水的過程中速度要合適，一杯水不要一口氣喝光，應(yīng)該有足夠時間去喝水，做到小口緩慢飲用，才能身體自然而然接受水分。
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