-
-
吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
人一天通常消耗1200-3000卡路里，具體因人而異。
卡路里是熱能單位，人一天消耗的熱量應(yīng)是基礎(chǔ)代謝率乘以運(yùn)動(dòng)系數(shù)。一般性別、體重、身高、年齡等不同，一天的基礎(chǔ)代謝率不同，具體消耗熱量的數(shù)值會(huì)存在個(gè)體差異。
一天基礎(chǔ)代謝率有計(jì)算公式，男性為66.5+13.8×體重+5.0×身高-6.8×年齡，一天約代謝1500卡路里。女性為65.5+9.5×體重+1.8×身高-4.7×年齡，一天約代謝1200卡路里。
而如果人一整天幾乎不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)系數(shù)通常為1.2；稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)系數(shù)可為1.375；中度運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)系數(shù)為1.55；積極運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)系數(shù)為1.725；專業(yè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)系數(shù)為1.9。
以運(yùn)動(dòng)系數(shù)1.2為例，男性一天通常消耗1800卡路里。女性一天消耗1440卡路里。以運(yùn)動(dòng)系數(shù)1.9為例，男性一天消耗2850卡路里，女性一天消耗2280卡路里。
另外，腦力活動(dòng)量大、情緒激動(dòng)等，會(huì)使熱量消耗增加。若存在發(fā)熱癥狀，或患甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病等疾病，代謝速度加快，會(huì)增加卡路里的消耗，一天大概消耗3000卡路里。
攝入量低于消耗量有助于減肥，反之會(huì)增加體重。若想通過增加熱量代謝減重，最好在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，合理飲食。
-
-
正常一個(gè)人一天消耗多少熱量
李紅梅 主任醫(yī)師
-
-
人一天的尿液多少正常
于浩 主治醫(yī)師
-
-
老年人一天喝多少牛奶合適
方霖 主治醫(yī)師
-
-
減肥一天攝入多少脂肪
林秀紅 主治醫(yī)師
-
-
房性早搏一天多少正常
梅衛(wèi)義 副主任醫(yī)師
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：重點(diǎn)專注于慢性阻...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長(zhǎng)：老年心血管內(nèi)科及...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：心血管內(nèi)科疾病診...
-
-
保定市第一中醫(yī)院 普內(nèi)呼吸科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)呼吸系統(tǒng)疾病...
-
-
麗水市第二人民醫(yī)院 老年普內(nèi)科（十六病區(qū)）
擅長(zhǎng)：呼吸系統(tǒng)疾病及呼...
-
-
安慶市第一人民醫(yī)院 普內(nèi)科
擅長(zhǎng)：老年性肺結(jié)核、老...
-
-
成都醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院 住院內(nèi)科
擅長(zhǎng)：治療胃炎、胃潰瘍...
-
-
重慶市涪陵中心醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
擅長(zhǎng)：在纖支鏡、呼吸內(nèi)...
-
-
重慶市涪陵中心醫(yī)院 兒科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒科的常規(guī)檢...
-
-
牡丹江市第二人民醫(yī)院 普外科系
擅長(zhǎng)：1、對(duì)胃十二指腸...
-
-
撫順礦務(wù)局總醫(yī)院 普外科
擅長(zhǎng)：普通科各種微創(chuàng)手...
-
-
舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一天上幾次廁所算正常
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
食物卡路里
-
-
相大勇 南方醫(yī)科大學(xué)... 創(chuàng)傷骨科
深蹲一天做多少個(gè)好
-
-
劉紅波 朝陽(yáng)市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
做俯臥撐多少卡路里能少
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
黑布林卡路里
-
-
一天消耗多少卡路里才能減肥
卡路里是一種熱量單位，一般用于營(yíng)養(yǎng)計(jì)算和健身手冊(cè)上。如今很多年輕人年紀(jì)輕輕的就有了小肚子，這是由于平時(shí)久坐不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，減肥成為了年輕人的一個(gè)常常議論的話題。很多人感覺到自己胖了，想減肥，但是卻減不下... 詳細(xì)»
-
-
每天運(yùn)動(dòng)消耗多少卡路里最好
每天運(yùn)動(dòng)消耗400~500的卡路里對(duì)身體最好，但具體情況需要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)來(lái)判斷，并不能完全保證。隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，工作壓力逐漸增大，慢慢患者會(huì)出現(xiàn)各種疾病，為了保持身體健康，每... 詳細(xì)»
-
-
人體一天新陳代謝消耗多少熱量
人體一天的新陳代謝，通常會(huì)消耗1500卡路里的熱量，一天之內(nèi)包括很多的運(yùn)動(dòng)，例如坐著，走路，學(xué)習(xí)，睡覺都在消耗熱量。但是一天之內(nèi)，如果運(yùn)動(dòng)量比較少，長(zhǎng)期的坐著不動(dòng)，消耗的熱量就是比較少的，體力勞動(dòng)多的... 詳細(xì)»
-
-
人體一天新陳代謝消耗多少熱量
人體一天的新陳代謝，通常會(huì)消耗1500卡路里的熱量，一天之內(nèi)包括很多的運(yùn)動(dòng)，例如坐著，走路，學(xué)習(xí)，睡覺都在消耗熱量。但是一天之內(nèi)，如果運(yùn)動(dòng)量比較少，長(zhǎng)期的坐著不動(dòng)，消耗的熱量就是比較少的，體力勞動(dòng)多的... 詳細(xì)»
-
-
50個(gè)仰臥起坐消耗多少卡路里
仰臥起坐屬于比較好的鍛煉身體的方式，有助于增強(qiáng)腹部肌肉力量，50個(gè)仰臥起坐一般可以消耗500~600卡路里的熱量。仰臥起坐屬于一種中等強(qiáng)度的體育鍛煉，有助于消耗體內(nèi)多余熱量，達(dá)到減肥瘦身的效果。一般情... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)