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孟巖 主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
生活中，人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)離不開水，每天人們都要補(bǔ)充足夠的水分，才能保證身體的正常機(jī)能不受影響，不過(guò)，喝水雖然對(duì)身體好處多多，但是也要適量，有些人發(fā)現(xiàn)水喝太多的話，肚子會(huì)脹的非常不舒服，那么水喝太多肚子脹應(yīng)該怎么辦呢？如何飲水才是科學(xué)正確的呢？下面我們就一起來(lái)看一下吧。
一、喝水太多導(dǎo)致肚子脹的原因是什么？
之所以喝水量過(guò)多時(shí)人會(huì)覺(jué)得肚子脹，是因?yàn)槿梭w胃部的容積是有限的。當(dāng)人一下子攝入了過(guò)多的水，首先要來(lái)到胃部，會(huì)把胃撐的非常大。同時(shí)，過(guò)多的水將胃液稀釋之后，也造成了消化功能暫時(shí)下降的現(xiàn)象。如果在喝水后再進(jìn)食的話，就會(huì)因?yàn)樗盐笓蔚煤艽蠹由衔敢罕幌♂専o(wú)法很好的消化食物，引發(fā)腹脹，給人帶來(lái)不適的感覺(jué)。所以，不要一次喝太多水，也不要一天攝入過(guò)多的水分。科學(xué)飲水，適量喝水，才能真正有利于我們的身體健康。
二、如何正確喝水？
1、每天保持適當(dāng)?shù)娘嬎?/p>
對(duì)正常成年人來(lái)說(shuō)，每天攝入水分的量應(yīng)保持在1500-2500ml之間，飲水量過(guò)少的話，無(wú)法充分代謝體內(nèi)的廢物。而飲水量過(guò)多的話，尿量增加，會(huì)增加腎臟的工作負(fù)擔(dān)。所以，適量最關(guān)鍵，飲水過(guò)多過(guò)少都是不利于身體健康的。
2、無(wú)論渴不渴，都要適量飲水
很多人都有個(gè)習(xí)慣，不口渴不喝水，這是錯(cuò)誤的。無(wú)論是否覺(jué)得口渴，都應(yīng)該適量喝水，而且喝水要少量多次。如果覺(jué)得口渴才喝水，會(huì)在短時(shí)間攝入大量的水，超過(guò)了這時(shí)期身體對(duì)水分的需求，多余的水就會(huì)被迅速轉(zhuǎn)換成尿液排出體外，人體依然會(huì)處于缺水現(xiàn)象。
3、起床后要喝水
經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，人體會(huì)因排尿和出汗、呼吸等一系列生理行為導(dǎo)致體內(nèi)水分消耗。人體血液粘稠度會(huì)增高，體內(nèi)代謝物質(zhì)因水分不足而無(wú)法排出體外。所以，起床后喝杯水對(duì)身體好處非常大，能夠有效改善血液循環(huán)效率，預(yù)防各種心腦血管疾病的發(fā)生。如果被便秘所困擾，那么可以將清水改成蜂蜜水，蜂蜜有潤(rùn)腸通便的效果，可有效改善便秘現(xiàn)象。
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喝太多水肚子脹怎么辦
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便秘肚子脹怎么辦
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肚子脹怎么辦
小肚子脹氣這情況比較多見，大多數(shù)情況下若是病人沒(méi)有腹部手術(shù)的病史，小肚子脹氣一般是由腸胃功能不佳造成的，這樣的病人我們建議可以利用排氣排便的食物，比如含鉀高，比如蘿卜這一類食物，看看是否能促進(jìn)腸胃道的... 詳細(xì)»
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肚子很脹怎么辦
肚子脹可能由于多種原因引起，如過(guò)飽、吃壞食物、腸道氣體積聚等。要緩解肚子脹，可以嘗試以下幾種方法：1.少食多餐：少食多餐有助于降低胃腸道的負(fù)擔(dān)，減少肚子脹的發(fā)生。同時(shí)，注意飲食要均衡，避免食用過(guò)多油膩... 詳細(xì)»
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肚子脹便秘怎么辦
大家平時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到一些人肚子脹并且伴隨著便秘，這種情況還是比較常見的，但是它會(huì)嚴(yán)重的影響我們的日常生活和工作，所以平時(shí)就應(yīng)該多注意一下，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣。了解一下引發(fā)這種情況的原因是什么，這樣也可... 詳細(xì)»
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