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牛建海 主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 消化內(nèi)科
便秘是比較常見的一種疾病癥狀，很多人都有過便秘的經(jīng)歷，便秘不分年齡，就算是小孩子也一樣會(huì)出現(xiàn)便秘的問題。一旦出現(xiàn)便秘會(huì)導(dǎo)致排便困難，引發(fā)身體的各種不適。那么，便秘肚子脹怎么辦?
便秘肚子脹怎么辦
1、多吃高纖維食物多喝水
高纖維的食物可以將人體內(nèi)的一些氣體和食物的殘?jiān)?，都給排出到體外去。纖維不能被身體給吸收，在幫助消化的同時(shí)，會(huì)帶走食物的殘?jiān)?，為了讓身體的運(yùn)作更快，每天最好喝夠1.5公升的水。便秘肚子脹可以多吃一些豆類的食物，還有面包、小麥、菠菜、蘆筍等都是非常好的食物。
2、吃飯細(xì)嚼慢咽
在吃飯的時(shí)候要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，在享受美味的時(shí)候，也可以有效的預(yù)防吃進(jìn)去空氣，造成胃脹氣。細(xì)嚼慢咽，食物消化得會(huì)更好，能有效預(yù)防便秘。
3、多吃潤(rùn)腸食物
便秘了就需要多吃一些具有潤(rùn)腸通便的食物，比如熟的香蕉、蘋果等都是可以幫助排便的，便秘脹氣比較嚴(yán)重的話，可以適當(dāng)喝一些可以潤(rùn)腸通便的茶水，也有助于泄氣和助排便。想要預(yù)防便秘，在日常飲食上一定要注意，特別是吃飯的習(xí)慣，便秘和飲食有很大的關(guān)系。經(jīng)常多吃含有豐富纖維的食物，可以有效的預(yù)防便秘的出現(xiàn)。
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便秘肚子脹
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