到了老年階段大多數(shù)人除了衰老外許多器官功能減退，沒有年輕時狀態(tài)那么好，要遵循正確養(yǎng)生原則，能在養(yǎng)生這方面做到恰當，自然疾病遠離。另外，常聽到的一句話是老泄殘精，人窮壽盡，許多人并不知道是怎么回事，如果能對經(jīng)典諺語去剖析，了解其中的含義，才能為自己保健和養(yǎng)生提供幫助。
所謂老泄殘精，人窮壽盡指的是人在老年階段如果有不良習慣養(yǎng)成，消耗太多的精氣，陽氣，會讓人的壽命縮短。
在疾病入侵之后想要延長壽命很難，因此在保養(yǎng)過程中要注重好習慣堅持，只有讓自己器官功能提高，衰老速度變慢，精氣十足，精力充沛，抵抗力又強，壽命才可以延長。
中老年人養(yǎng)生原則是什么？
1、講衛(wèi)生
注重個人衛(wèi)生，是中老年人養(yǎng)生不可忽略的。衛(wèi)生條件保持良好，可以避免細菌滋生，在抵抗力正常發(fā)揮，又沒有病原體入侵時疾病才能遠離。
有的人忽略衛(wèi)生保持良好的重要性，無論是清潔不當還是細菌，病毒通過多個途徑入侵，均會引發(fā)健康問題。因此要重視衛(wèi)生，勤洗澡、勤換衣物、飯前便后勤洗手。
2、運動量充足
保證有足夠運動量，不要認為上了年紀就不能運動。生命在于運動，通過鍛煉可以增強免疫能力，還能在運動過程中控制體重，調(diào)節(jié)多個指標，當然，運動有抗衰老的作用。
如果一點運動量都沒有，體質(zhì)下降，越來越胖且多個指標不穩(wěn)定，疾病就會入侵。
3、科學飲食
能做到科學飲食，確保人體需要的各種營養(yǎng)提供，會發(fā)現(xiàn)疾病繞道走?，F(xiàn)在許多人的飲食是錯誤的，長時間飲食不當，只根據(jù)自己喜好去選擇食物，如果剛好有錯誤的行為，加上自己所選擇的食物不健康，愛吃油炸食物、燒烤食物、高糖食物、高膽固醇食物，會加速疾病到來。
因此，在飲食這方面不能馬虎，除了三餐飲食規(guī)律，還要選擇清淡，容易消化的食物。
4、健康作息
科學作息，保證每天睡眠時間是充足的，能為健康加分。
人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，有的人經(jīng)常性熬夜，加上睡眠質(zhì)量差沒有從根本上解決問題，睡不夠精神狀態(tài)差，會加速衰老，影響內(nèi)分泌，還是部分人體質(zhì)下降的原因。能重視作息這方面的調(diào)節(jié)，睡醒精力充沛，還能養(yǎng)護肝臟和大腦。
5、保持情緒穩(wěn)定
保持良好心態(tài)，懂得情緒調(diào)節(jié)，是中老年人養(yǎng)生原則之一。
上了年紀應(yīng)該盡量讓自己放寬心，面對生活中遇到的各種問題，先尋求解決方法，而不是一味沉浸在焦慮，緊張中。另外，戒驕戒躁，不要太過操心各種事，能保持每天樂觀，對生活友好的態(tài)度，積極向上，才能活得輕松。
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