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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
體重一般超過(guò)35~100公斤不建議慢跑。
如果是正常的成年人，女性體重超過(guò)75公斤，男性體重超過(guò)100公斤，一般屬于超重，這種情況下最好避免慢跑。但如果是兒童或身材比較矮小的成年人，身高在1.5米以下，體重超過(guò)35~70公斤，也不要慢跑。
如果體重過(guò)重，慢跑時(shí)膝關(guān)節(jié)需要承受很大的壓力，容易使膝關(guān)節(jié)部位的肌肉堆積大量乳酸，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)疼痛。若長(zhǎng)期慢跑，則會(huì)造成膝關(guān)節(jié)損傷，引起膝關(guān)節(jié)病變。
此外，體重過(guò)重者體內(nèi)的脂肪較多，慢跑過(guò)程中容易出現(xiàn)呼吸急促的情況，吸入的氧氣減少，會(huì)造成大腦缺氧，影響身體的生理機(jī)能。
超重者應(yīng)選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳、散步等，這些運(yùn)動(dòng)方式對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生的損傷比較小，還能加快全身血液循環(huán)，有利于增強(qiáng)心肺功能。等到體重下降，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力減輕，可考慮慢跑。
體重超重者運(yùn)動(dòng)時(shí)需遵循循序漸進(jìn)的原則，并在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分熱身，以防造成肌肉或關(guān)節(jié)損傷。如果體重過(guò)重，無(wú)法完成正常的運(yùn)動(dòng)，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下減肥。
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慢跑心率多少合適
心率一般指人體靜息狀體下的心率，即正常人在安靜狀態(tài)下每分鐘的心跳次數(shù)，正常成人心率一般為每分鐘60-100次，但是其會(huì)根據(jù)年齡、性別或其他生理因素出現(xiàn)個(gè)體差異。慢跑作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率范圍可... 詳細(xì)»
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體重指數(shù)多少合適
體重指數(shù)也稱BMI指數(shù)，是衡量一個(gè)人體脂率高低的指數(shù)，其計(jì)算方法為：BMI指數(shù) = 體重（公斤）/身高（米）的平方，即 Kg/m2。過(guò)度肥胖或者過(guò)度瘦弱都是不正常的，都是對(duì)健康不利的。體重指數(shù)多少合適... 詳細(xì)»
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現(xiàn)代人由于生活水平提高，經(jīng)濟(jì)條件變好，因此在飲食結(jié)構(gòu)方面也有所變化，許多高熱量高油脂的食物都成為了人們餐桌上的美食。而正正因?yàn)槿藗儾蛔⒁怙嬍?，因此我?guó)的肥胖人群數(shù)量也在逐年增長(zhǎng)。體重的增加成為了許多高... 詳細(xì)»
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體重多少可以獻(xiàn)血
一般要求體重大于45公斤可以獻(xiàn)血。獻(xiàn)血員在短時(shí)間之內(nèi)丟失一部分血液，有可能會(huì)出現(xiàn)低血壓的表現(xiàn)，比如：頭暈、眼前發(fā)黑、心慌、出汗，嚴(yán)重的時(shí)候甚至是暈厥。因此，為了避免這種情況發(fā)生，要求獻(xiàn)血員的體重在45... 詳細(xì)»
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體重浮動(dòng)多少正常
一般體重浮動(dòng)10%左右的范圍是比較正常的。人體的體重和患者每天的攝入量以及排泄多少有關(guān)。如果患者體重下降較明顯，一定要及早去內(nèi)分泌科就診，完善甲狀腺功能、血糖等相關(guān)檢查，因?yàn)橐恍┘谞钕俟δ芸哼M(jìn)癥的患者... 詳細(xì)»
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