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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
降血糖的食物主要包括以下：
1.高纖維食物：蔬菜、水果等含有豐富纖維素的食物可以降低血糖。纖維可以減慢食物的消化速度，減少食物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速度，從而抑制血糖的升高。建議選擇高纖維的蔬菜如芹菜、菜花、南瓜等，水果可以選擇蘋果、橙子等。
2.低GI食物：GI值是指食物中的碳水化合物會引起血糖升高的速度。低GI食物可以緩慢釋放葡萄糖，使血糖上升緩慢穩(wěn)定，有利于降低血糖。可以選擇低GI食物如燕麥、全麥面包、糙米等。
3.蛋白質(zhì)食物：蛋白質(zhì)消化吸收速度較慢，可以減緩血糖的升高。適量的攝入蛋白質(zhì)可以提供飽腹感，減少食欲，有助于控制血糖?？梢赃x擇雞蛋、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。
4.健康脂肪：適量攝入健康脂肪有助于血糖的穩(wěn)定。富含健康脂肪的食物有橄欖油、鱷梨、堅果等。但需要注意的是，雖然脂肪可以穩(wěn)定血糖，但過量攝入脂肪可能會導(dǎo)致體重增加，影響血糖的控制。
在選擇食物時，還需注意總體熱量的攝入、適量分餐和合理搭配食物等方面，才能更好地控制血糖。
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降血糖吃什么蔬菜
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吃什么水果降血糖
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吃什么降血糖
血糖高的原因有很多，飲食長期不節(jié)制、暴飲暴食、缺乏運動以及胰島素分泌不足、吃過多的甜食和含糖量較高的食物、血糖的代謝受到抑制、其代謝緩慢等都會引起血糖高，血糖高給給患者生活帶來很大影響，需要重視起來，... 詳細»
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吃什么食物降血糖
降低血糖水平的食物往往具有低糖指數(shù)和高纖維含量。以下是可以幫助降低血糖的一些食物：一、食物1.高纖維谷物：全麥面包、燕麥、糙米等谷物含有較高的纖維，有助于減緩血糖上升的速度。2.蔬菜：無淀粉蔬菜如菠菜... 詳細»
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降血糖早餐吃什么
葡萄糖是人體必須的一種營養(yǎng)成分，可以為機體內(nèi)的各種組織器臟的正常運作提供能量支持，因此每天需要攝入一定量的葡萄糖。通常情況下，人體的血液中往往含有一定量的葡萄糖，在臨床上被稱為血糖，一般維持在一定的范... 詳細»
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