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袁曉勇 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 內(nèi)分泌內(nèi)科
膽固醇是人體中一種重要的脂類物質(zhì)，對于身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)和維持健康至關(guān)重要。然而，當(dāng)膽固醇水平超過正常范圍時，就會造成膽固醇偏高的問題，這可能會導(dǎo)致一系列心血管疾病的發(fā)生。因此，及早發(fā)現(xiàn)和處理膽固醇偏高是非常重要的。
第一，要明確膽固醇偏高的原因。膽固醇偏高通常分為兩種類型，一種是遺傳因素造成的原發(fā)性高膽固醇，另一種是飲食習(xí)慣和生活方式引起的繼發(fā)性高膽固醇。如果是原發(fā)性高膽固醇，可以通過改善飲食和生活方式來進(jìn)行調(diào)理和控制。如果是繼發(fā)性高膽固醇，需要進(jìn)一步查找原因并制定相應(yīng)的治療方案。
第二，改變飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。飲食對膽固醇偏高的控制至關(guān)重要。首先，應(yīng)減少高膽固醇食品的攝入，如豬油、黃油、動物內(nèi)臟等。其次，增加高纖維食物的攝入，如水果、蔬菜、全谷類食品等。這些食物富含纖維和植物固醇，可以幫助降低膽固醇水平。此外，適量攝取富含不飽和脂肪酸的食物，如魚類、堅果等，可以降低膽固醇水平。同時，限制飲食中的鹽攝入，控制體重，戒煙限酒也是非常重要的。
第三，進(jìn)行適度的運(yùn)動。適度的運(yùn)動有助于增加高密度脂蛋白的水平，有利于降低總膽固醇和低密度脂蛋白的含量。適宜的運(yùn)動方式包括有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練，如散步、慢跑、游泳、健身等。根據(jù)個人身體狀況和能力，每周進(jìn)行至少150分鐘的有氧運(yùn)動和兩次力量訓(xùn)練是較為理想的。
第四，藥物治療。對于一些病情嚴(yán)重或無法通過生活方式調(diào)整控制的人群，醫(yī)生可能會開具降低膽固醇的藥物治療。常用的藥物包括他汀類藥物和樹脂類藥物等，這些藥物可以幫助降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風(fēng)險。但是，藥物治療應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，并且需要進(jìn)行定期的檢測和對副作用的關(guān)注。
最后，定期監(jiān)測膽固醇水平。盡管飲食和生活方式的改變能夠起到一定的作用，但是監(jiān)測膽固醇水平是檢測治療效果的關(guān)鍵。建議一般人群每5年檢查一次膽固醇，而有高膽固醇風(fēng)險的人群，如有家族史、肥胖、飲食不良、糖尿病等，應(yīng)更頻繁地進(jìn)行檢查。
總之，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣、適度運(yùn)動、規(guī)律檢查是控制膽固醇偏高的重要措施。同時，要掌握合理的藥物治療，根據(jù)醫(yī)生的建議判斷是否進(jìn)行藥物治療。加強(qiáng)膽固醇偏高的防治意識，建立健康的生活方式，才能控制和減少膽固醇偏高對身體健康帶來的風(fēng)險。
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