隨著生活的快速，快節(jié)奏的生活讓不少年輕人成為“夜貓子”，現(xiàn)在疫情在家不管是老年人還是年輕人都是宅在家里，看劇、打游戲等等，那熬夜簡直是家常便飯，大家都知道熬夜對人體的器官有很大的損害，為了健康的生活快通過這五個方法來幫助改掉熬夜這個惡習。
一、熬夜對身體器官有哪些危害?
1、皮膚：女性常常說“美容覺”就是在晚上的十點到兩點，這個時間段是皮膚新陳代謝最為旺盛的時候，如果這個時間段內(nèi)，經(jīng)常熬夜皮膚處在高度緊張的狀態(tài)，皮膚得不到休息，那可想而知皮膚就會變得很差，常出現(xiàn)痘痘、皺紋、黑眼圈、眼袋等皮膚衰老的現(xiàn)象。
2、眼睛：白天眼睛處在一個視線良好的環(huán)境下，如果熬夜尤其是在被窩里面玩手機，環(huán)境較為黑暗，手機或者電腦上的輻射會直接投入眼睛內(nèi)，眼睛是比較敏感的器官，尤其是我們的視網(wǎng)膜是不可再生組織，如果長期熬夜，視力下降、模糊不清是主要的表現(xiàn)。
3、大腦：夜晚大腦應該得到充足的休息，但是熬夜會刺激大腦的放松讓大腦緊張運轉(zhuǎn)，長此以往，會使大腦反應變得遲鈍、記憶力下降。
4、肝臟：長期熬夜可能會加重肝臟的負擔，晚上是肝臟代謝比較重要的時間段，經(jīng)常晚睡，可能會讓肝臟超負荷運作。
二、五個方法改掉熬夜。
1、養(yǎng)成積極向上的習慣，拒絕拖拉做事的習慣：很多年輕人因為白天的工作沒有做完才會在晚上熬夜加班，合理規(guī)劃時間，在白天把事情昨晚就可以避免熬夜了。
2、不沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，建立正確的時間觀和人生觀：現(xiàn)在很多大學生大多沉迷網(wǎng)絡(luò)，在玩游戲的時間里可以做很多有意義的事情，要合理安排時間。
3、要做積極向上的人：有很多熬夜的人，除了工作需要大多都是因為沒有什么事，打發(fā)時間，所以養(yǎng)成了熬夜的習慣。
4、避免晚上喝咖啡或者濃茶：在睡前一定要提醒自己不要喝咖啡和濃茶，如果難以入眠，可以喝杯熱牛奶有助于入睡。
5、制定生活作息表，養(yǎng)成良生活習慣：抽一點時間規(guī)劃好生活作息時間，養(yǎng)成良好的工作休息時間，長期堅持，可以改掉熬夜這個壞毛病。
如果白天知道晚上要熬夜，就抽空在白天休息一下，可以緩解晚上熬夜的壓力。熬夜會導致脾氣暴躁，在熬完夜一定要注意補充睡眠，長期熬夜的人，如果在一段時間內(nèi)感覺身體明顯不適，一定要去醫(yī)院合理就醫(yī)在醫(yī)生的指導下恢復身體或者服用藥物。
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：擅長白內(nèi)障疾病以...
-
-
天津市眼科醫(yī)院 白內(nèi)障治療中心
擅長：對白內(nèi)障和眼前節(jié)...
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：擅長抑郁癥、精神...
-
-
武漢精神衛(wèi)生中心 專家門診
擅長：主要臨床方向為待...
-
-
青海省藏醫(yī)院 心腦血管內(nèi)科
擅長：治療心腦血管疾病...
-
-
吉林大學口腔醫(yī)院 VIP特診科
擅長：牙體牙髓疾病、各...
-
-
西安交通大學口腔醫(yī)院 特診科
擅長：擅長前牙美容修復...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 早期干預科
擅長：專長：精神分裂癥...
-
-
西安市第八醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：擅長消化系統(tǒng)疾病...
-
-
鄒平縣中心醫(yī)院 內(nèi)二科
擅長：長消化呼吸等內(nèi)科...
-
-
山東省文登整骨醫(yī)院 內(nèi)科
擅長：運用中西醫(yī)結(jié)合手...
-
-
河北省第六人民醫(yī)院 綜合科
擅長：擅長精神分裂癥、...
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
熬夜的危害
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
男生熬夜的危害
-
-
高賓 鶴崗市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
熬夜對身體的危害
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
經(jīng)常熬夜會有什么危害
-
-
張月美 濟寧市中醫(yī)院 普內(nèi)科
熬夜對皮膚的危害
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
熬夜對女生的危害
-
-
熬夜竟熬出癲癇？熬夜危害不止如此！
熬夜是現(xiàn)代人的通病，盡管大家深知熬夜危害重重，但很多人還是管控不好自己，經(jīng)常熬夜。只有真正等到熬出了問題，身體出現(xiàn)不適表現(xiàn)，此時人們才會意識到熬夜的嚴重性。近日報導的一名陜西西安的二十歲女生，就是因為... 詳細»
-
-
長期熬夜的危害
現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達，大家的精神壓力也很大，有些人因為工作和生活不得不熬夜，也有些人存在“報復性熬夜”的心理，玩游戲刷視頻一不小心就熬了夜。但我們的身體可吃不消啊，從中醫(yī)的角度來看，經(jīng)常熬夜會影響我們體內(nèi)... 詳細»
-
-
熬夜的危害有哪些
熬夜是當今社會比較常見的現(xiàn)象，無論什么年齡段，都會有屬于這個年齡段的熬夜原因，有的是因為工作原因，而有的則是社交原因。但無論屬于哪種原因，都不能改變熬夜會對身體造成傷害的事實。因此建議在日常生活中要養(yǎng)... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號