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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
含鐵高的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉類食物、血液制品、綠葉蔬菜、粗糧等。
1、動(dòng)物內(nèi)臟：常見的有豬肝、鴨肝、雞心等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，其中包括鐵元素。
2、瘦肉類食物：比如牛肉、瘦羊肉、瘦豬肉等，此類食物中含有的鐵元素也比較多，容易消化吸收，是日常補(bǔ)鐵比較好的選擇。
3、血液制品：如豬血、鴨血、羊血等，每100克中含有的鐵含量在10毫克以上，而且還有的幾乎都是血紅素鐵，比較容易被人體吸收利用。
4、綠葉蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等，以上蔬菜中含有的鐵元素也比較多。除此以外還含有豐富的維生素C以及維生素A，對(duì)身體健康有好處。
5、粗糧：常見的有大麥、蕎麥、燕麥等，含有豐富的維生素E、膳食纖維、鉀、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。適當(dāng)攝入，能夠補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)成分，對(duì)于缺鐵的情況也能夠起到緩解作用。
如果有輕微的缺鐵，可以吃一些含鐵高的食物進(jìn)行改善。但如果缺鐵的情況比較嚴(yán)重，還需要遵醫(yī)囑服用補(bǔ)鐵的藥物。常見的有硫酸亞鐵片、琥珀酸亞鐵片、右旋糖酐鐵口服液等。
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張?jiān)旅?/b>
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什么食物含鐵高而且好吸收
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李靜 開封市中心醫(yī)... 普內(nèi)科
含鉀高的食物
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王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
什么食物含鉛高
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含鐵高的食物
常見的含鐵高的食物有貝類、菠菜、肝臟和紅肉等。1、貝類：貝類味道鮮美，營養(yǎng)豐富。所有的貝類含鐵量很高，一份100克的蛤蜊可能含有高達(dá)28毫克的鐵，這是RDI的155％。但是，蛤蜊的鐵含量變化很大，有些... 詳細(xì)»
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含鐵高的食物有哪些
鐵是構(gòu)成人體的基本元素之一，缺鐵會(huì)影響人體的健康和腦部發(fā)育，但是大約50%的人都會(huì)患有缺鐵性貧血，是需要在日常生活中補(bǔ)充的，補(bǔ)鐵是通過食物或特殊營養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，達(dá)到增強(qiáng)身體，預(yù)防疾病或協(xié)助治療的作用，可... 詳細(xì)»
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含鐵的食物
鐵是一種化學(xué)元素，其化學(xué)符號(hào)為Fe，其原子序數(shù)為26，是最常用的金屬。它是一種過渡金屬，是地殼中第四個(gè)含量多的元素。 鐵不僅在生活中有很大的用途，他在我們每一個(gè)人的體內(nèi)都發(fā)揮著至關(guān)重要的用途。成人體... 詳細(xì)»
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