能保持良好的作息習(xí)慣，每天睡眠時間充足，同時保持高質(zhì)量，可以擁有健康的身體。許多人因為作息錯誤而帶來健康問題，等到疾病出現(xiàn)再去慌忙調(diào)整個人作息，已經(jīng)徒勞無功，因此要去了解什么時間入睡，幾點起床最合適，按照身體的需求做到滿足。那么，每天幾點起床比較健康呢？
有的人說早上五點鐘起床最健康，也有的人說七點鐘起床比較合適，但起床的時間點并沒有固定，而是要根據(jù)自己的作息情況去調(diào)整。按照人體睡眠需求，成年人每天睡上七八個小時比較合適，建議夜間11點前準(zhǔn)時入睡，才能滿足要求的同時讓肝臟功能提高。
因為肝臟需要在夜間11點后發(fā)揮作用參與有害物質(zhì)代謝，如果總是熬夜，12點或者凌晨一兩點才睡覺，肝臟容易受損。能在11點前去睡覺，按照睡眠時間長度要求得出結(jié)果，早上六點鐘七點鐘醒來比較合適，需要睡夠時間且睡眠質(zhì)量較高。
如何讓自己睡得香？
1、調(diào)節(jié)好情緒
如何提高睡眠質(zhì)量這個問題需了解，有的人長時間睡眠質(zhì)量差，夜不能寐，久而久之會精神狀態(tài)不理想，抵抗力下降，應(yīng)該懂得把壓力釋放掉，一般保持輕松，心情愉悅時去入睡，可以更快產(chǎn)生困意，若帶著焦，慮緊睡覺。
在不安中會讓自己大腦時間變得興奮，自然很難快速入眠。而能調(diào)節(jié)好情緒，壓力釋放時去入睡，會發(fā)現(xiàn)自己輕松睡得著，也不容易半夜就醒過來。
2、固定時間睡覺
每天固定時間入睡可以維持生物鐘穩(wěn)定，正常生物鐘建立，基本上接近的時間會想睡覺，早上醒來的時間也相對固定，久而久之能讓自己睡眠質(zhì)量持續(xù)維持較高的狀態(tài)。
若總是作息無度，有時很早入睡，有時很晚入睡，生物鐘變得紊亂，通常就會失眠。應(yīng)該按照身體的睡眠需求每天固定的時間去睡覺，久而久之適應(yīng)這個過程，自然一覺睡到天亮。
3、營造舒適環(huán)境
能保持睡眠環(huán)境良好，在舒適的環(huán)境中入睡，可以讓自己睡眠質(zhì)量提高不少。有的人之所以失眠，原因是睡眠條件不佳，沒有在舒適的環(huán)境中，勉強入睡，可能會煩躁，感覺身體難受，自然很難入眠。
正確的做法是根據(jù)天氣變化選擇合適的床上用品，調(diào)整好室內(nèi)的溫度和濕度，盡量保持臥室的安靜，同時光線昏暗些，這幾點可以滿足，通?？梢詾樗哔|(zhì)量提高提供幫助。
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