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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
近期很多患者和我反映自己最近總是睡不好，晚上睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)，白天工作都沒(méi)精神，這到底是什么原因呢？
1、??生活壓力大：現(xiàn)在的物價(jià)確實(shí)是越來(lái)越高，人們的工作和生活壓力也越來(lái)越大，容易影響正常的睡眠，即使是睡著了之后也容易做夢(mèng)。
2、??飲食問(wèn)題：有些人晚上睡覺(jué)前喜歡喝濃茶或咖啡，其實(shí)他不知道這些刺激性飲品會(huì)影響睡眠，容易導(dǎo)致大腦皮層興奮，自然晚上就睡覺(jué)不安穩(wěn)了。
3、??過(guò)度勞累：咱們的農(nóng)民工是比較辛苦的，成天做一些重體力勞動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)部位出現(xiàn)疼痛，在晚上睡覺(jué)時(shí)也可能會(huì)睡眠質(zhì)量不好，還常常做夢(mèng)。
4、??抑郁癥：說(shuō)起抑郁癥，大家總是不以為意，其實(shí)屬于一種心理疾病，可能和遺傳因素、心理因素等有關(guān)，得了抑郁癥其實(shí)是很痛苦的，不僅會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，還會(huì)情緒低落。
5、??器質(zhì)性疾?。罕热缣悄虿』蛐呐K病等，此類(lèi)疾病也會(huì)影響睡眠治療，身體的不適自然會(huì)影響到正常的睡眠，容易出現(xiàn)多夢(mèng)、易驚醒等。
如果出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不佳的情況，可以參考以下幾點(diǎn)建議：
1、??保持規(guī)律作息：想要睡眠質(zhì)量好，首先要保持良好的規(guī)律作息，不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，尤其是現(xiàn)在的人晚上睡覺(jué)前喜歡看手機(jī)，這些毛病都要改掉。
2、??泡腳：對(duì)于那些注重體力勞動(dòng)的人，在晚上睡覺(jué)前可以用熱水泡泡腳，對(duì)身體還是比較好的，能夠幫助你快速入眠。
3、?????積極治療疾?。簩?duì)于有器質(zhì)性疾病的患者，一定要積極配合醫(yī)生的治療，別把小病拖成了大病，到時(shí)候花錢(qián)又受罪，何苦呢？
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多夢(mèng)的保健
多夢(mèng)一般指睡眠中夢(mèng)境多樣復(fù)雜，醒后出現(xiàn)頭暈、疲倦等明顯的睡眠不足癥狀，多與失眠同時(shí)出現(xiàn)，為了保證正常的生活和工作需要進(jìn)行日常的保健，如調(diào)整心情、清淡飲食等。 詳細(xì)»
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嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
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多夢(mèng)怎么調(diào)理
多夢(mèng)是指一個(gè)人在一晚上睡覺(jué)期間做很多個(gè)夢(mèng)，并且醒來(lái)后能夠記得這些夢(mèng)境的細(xì)節(jié)。對(duì)于多夢(mèng)現(xiàn)象的調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：建立良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)... 詳細(xì)»
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失眠多夢(mèng)的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢(mèng)與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢(mèng)，做夢(mèng)是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有得到休息，... 詳細(xì)»
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多夢(mèng)很容易醒好幾個(gè)夢(mèng)
多夢(mèng)是指一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷多個(gè)夢(mèng)境，并且醒來(lái)后很快進(jìn)入下一個(gè)夢(mèng)境的狀態(tài)。多夢(mèng)一般與睡眠質(zhì)量或人的身體狀況等因素有關(guān)。以下是具體原因分析與處理方法。一、原因1.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠環(huán)境不好、壓力過(guò)大等因... 詳細(xì)»
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