-
-
劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
發(fā)生多夢(mèng)的現(xiàn)象，首先要先找到原因，是不是白天睡得太多？還是最近壓力比較大？最有效治療方法，我認(rèn)為還得從根源上去解決，今天咱就一起來(lái)了解一下。
??規(guī)律作息：
如果經(jīng)常熬夜作息不規(guī)律，人體的生物鐘就會(huì)被調(diào)成混亂模式，容易出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，所以咱得養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，要讓咱的生物鐘恢復(fù)正常，晚上不要熬夜，早上不要賴床，要做到早睡早起。
??飲食調(diào)整：
如果晚上睡覺(jué)前吃的食物不得當(dāng)，那肯定會(huì)引起肚子不舒服，自然睡眠質(zhì)量也就不好了，比如有些人晚上睡覺(jué)前愛(ài)喝咖啡、茶葉水等，這樣會(huì)讓大腦處于比較興奮的狀態(tài)，容易做夢(mèng)。晚上睡覺(jué)前盡量不要飲食刺激性食物，避免晚餐過(guò)飽，但是可以喝一杯溫牛奶，有助于睡眠。
??放松身心：
如果生活和工作中精神壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神過(guò)度緊張，自然晚上大腦也不能完全放松，從而會(huì)引起多夢(mèng)。咱要學(xué)會(huì)放松心情，把工作和生活分開(kāi)，在睡前進(jìn)行一些放松身心的活動(dòng)，避免在睡前使用電子設(shè)備。晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或者練練瑜伽我覺(jué)得都是不錯(cuò)的放松方式。
??運(yùn)動(dòng)鍛煉：
運(yùn)動(dòng)可以讓身體疲勞，晚上自然就容易入睡，可以跑步、騎單車等。不過(guò)要注意，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要太接近睡覺(jué)時(shí)間，以免讓大腦過(guò)于興奮。
?????藥物治療：
如果以上方法都試過(guò)了，多夢(mèng)還是沒(méi)改善，那就得來(lái)看我們醫(yī)生了。我們會(huì)根據(jù)你的情況，給你開(kāi)一些幫助睡眠的藥物，比如植物神經(jīng)功能紊亂常用的藥物有棗仁安神膠囊、靜心口服液等。
多夢(mèng)其實(shí)是一個(gè)比較困擾的問(wèn)題，因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，會(huì)影響我們白天的生活和工作狀態(tài)，所以一定要引起重視。在此我呼吁廣大睡眠障礙的患者要重視自己的睡眠質(zhì)量，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量不好，可能導(dǎo)致免疫力下降，容易引起各系統(tǒng)的疾病。
對(duì)于比較嚴(yán)重的睡眠障礙患者，一定要遵醫(yī)囑使用藥物，不要自己盲目購(gòu)買藥物，特別是對(duì)于長(zhǎng)期失眠多夢(mèng)的患者，有些藥物長(zhǎng)期服用可能會(huì)有副作用，所以要格外謹(jǐn)慎。
-
-
經(jīng)常失眠多夢(mèng)半夜醒來(lái)
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
懷孕失眠多夢(mèng)的原因
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
失眠多夢(mèng)按摩哪里
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
晚上多夢(mèng)怎么治
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
失眠多夢(mèng)怎么治
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
晚上失眠多夢(mèng)易驚醒
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：治療婦科經(jīng)、帶、...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)針灸結(jié)合（或...
-
-
嘉興市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)不孕不育、月...
-
-
馬鞍山市中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：尤對(duì)中醫(yī)疑難雜癥...
-
-
嘉興市婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：從事中醫(yī)婦兒科臨...
-
-
福建省婦幼保健院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：中醫(yī)婦科及兒科常...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：老年人心理障礙和...
-
-
佛山市順德區(qū)婦幼保健院 兒科綜合
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類兒童常見(jiàn)...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 名醫(yī)苑
擅長(zhǎng)：治療小兒呼吸道疾...
-
-
北京市護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長(zhǎng)：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 兒童心理科
擅長(zhǎng)：兒童多動(dòng)癥、學(xué)習(xí)...
-
-
杭州市第七人民醫(yī)院 睡眠障礙中醫(yī)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
晚上多夢(mèng)咋辦
-
-
舒志強(qiáng) 馬鞍山市人民... 神經(jīng)外科
多夢(mèng)的意思
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
為什么多夢(mèng)
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
多夢(mèng)的原因
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺(jué)多夢(mèng)
-
-
李順蘭 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠多夢(mèng)的原因
-
-
多夢(mèng)的保健
多夢(mèng)一般指睡眠中夢(mèng)境多樣復(fù)雜，醒后出現(xiàn)頭暈、疲倦等明顯的睡眠不足癥狀，多與失眠同時(shí)出現(xiàn)，為了保證正常的生活和工作需要進(jìn)行日常的保健，如調(diào)整心情、清淡飲食等。 詳細(xì)»
-
-
嚴(yán)重失眠多夢(mèng)
對(duì)于這種情況，建議患者采取以下的措施：第一點(diǎn)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，在下午和晚上不要喝茶，不要喝咖啡，也不要喝含有咖啡因的飲料，平時(shí)一定要注意少喝酒，這是非常重要的。第二點(diǎn)要注意情緒的調(diào)整，保持放松的... 詳細(xì)»
-
-
多夢(mèng)怎么調(diào)理
多夢(mèng)是指一個(gè)人在一晚上睡覺(jué)期間做很多個(gè)夢(mèng)，并且醒來(lái)后能夠記得這些夢(mèng)境的細(xì)節(jié)。對(duì)于多夢(mèng)現(xiàn)象的調(diào)理可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行：1.保持規(guī)律的睡眠時(shí)間：建立良好的生活習(xí)慣，保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，尤其是晚上睡覺(jué)的時(shí)... 詳細(xì)»
-
-
失眠多夢(mèng)的原因
失眠常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠的質(zhì)量差和睡眠的時(shí)間不足。失眠會(huì)造成記憶力衰退，也會(huì)對(duì)正常的工作造成較大的影響，多夢(mèng)與失眠是相互聯(lián)系的，當(dāng)人的睡眠質(zhì)量不佳時(shí)更容易做夢(mèng)，做夢(mèng)是由于大腦的神經(jīng)細(xì)胞沒(méi)有得到休息，... 詳細(xì)»
-
-
多夢(mèng)很容易醒好幾個(gè)夢(mèng)
多夢(mèng)是指一個(gè)人在短時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷多個(gè)夢(mèng)境，并且醒來(lái)后很快進(jìn)入下一個(gè)夢(mèng)境的狀態(tài)。多夢(mèng)一般與睡眠質(zhì)量或人的身體狀況等因素有關(guān)。以下是具體原因分析與處理方法。一、原因1.睡眠質(zhì)量不佳：睡眠環(huán)境不好、壓力過(guò)大等因... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)