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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 心理科
前些天就有一位這樣的患者，不跟同事聊天，不跟朋友逛街，他的家人帶他來門診咨詢。當然我們身邊也有不少的人會出現自卑這種情況，由于疾病的嚴重程度不同，所以出現的癥狀也會呈現差異，我和他們講解了自卑心理的特征和表現??。
??1、回避社交場合：自卑的人可能感到不安或擔心在社交場合中被他人評價，因此可能更傾向于回避人群，而且還不愿意參加社交活動，也不與他人交流。
??2、過度謙虛：自卑的個體可能在表達自己的觀點、成就或技能時表現出過度的謙虛，也可能會低估自己的能力，經常自我貶低。
??3、對批評過度敏感：自卑的人可能對批評非常敏感，很容易感到受傷或沮喪。此類人群可能過度關注他人的評價，而忽視了自己的積極面。
??4、自我負面評價：而且這種人可能傾向于給自己負面的評價，對自己的外貌、能力、智商等方面過于嚴苛，還可能會進行自我負面評價，導致自身缺乏自信心。
后來和這位患者耐心交流了一些時間，他心里也放松了不少，最后我給他提供了以下幾個小方法進行緩解??。
??1、適當自我調整：可以不斷的告訴自己，婚姻并不可怕，也可以適當通過運動或聽音樂、看電影等方式來緩解焦慮的負面情緒。
??2、學會傾訴：也可以適當找家人傾訴，學會表達并且及時尋求家人的安慰與鼓勵，從而讓自己獲得安全感，減少孤獨、恐懼、消極、悲觀等負面的情緒。
??3、心理干預：如果癥狀比較嚴重，可以通過心理咨詢的幫助，讓自己能夠合理的轉移注意力，適當傾訴內心的壓力煩惱或者對未來的擔心。
??后來，患者家屬反饋情況得到改善。在平時我們要及時觀察自身的一些情況，當出現身體不適的情況，還需要及時就醫(yī)。
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