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張文娟 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)人民醫(yī)院 皮膚性病科
美容養(yǎng)顏已經(jīng)是現(xiàn)當(dāng)代社會許多女性的關(guān)注點(diǎn)，作為一個女性，誰都想擁有靚麗的肌膚，而想要皮膚變好，保持皮膚的靚麗狀態(tài)，除了外養(yǎng)，內(nèi)調(diào)也不容忽視。日常生活中就有許多具有美容養(yǎng)顏效果的蔬菜，平時(shí)可以根據(jù)自身的實(shí)際情況合理搭配食用，不僅對皮膚好，對身體也大有益處。
美容養(yǎng)顏的蔬菜
1、黃瓜。黃瓜是公認(rèn)的美容食品，新鮮的黃瓜中含有的黃瓜酶具有很強(qiáng)的生物活性，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，使皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使皮膚的氧化還原作用增強(qiáng)，具有很好的潤膚美容效果。
2、胡蘿卜。胡蘿卜含有很豐富的維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，能夠刺激皮膚的新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而使肌膚光滑細(xì)嫩。
3、大白菜。大白菜富含的粗纖維具有潤腸和促進(jìn)排毒的作用，對于消化不良的人群，適量常食大白菜能夠促進(jìn)大便的及時(shí)排放，避免毒素堆積于體內(nèi)，毒素排出去了，皮膚自然也會慢慢的變好。
4、西紅柿。西紅柿又名番茄，與一般的蔬菜相比，它富含的天然抗氧化劑，不僅可以抵抗自由基對皮膚的破壞，還能分解黑色素激活細(xì)胞的凈白因子，具有抗皺、美白肌膚的作用，日常適量常食西紅柿，能使皮膚白皙嬌嫩。
美容養(yǎng)顏的溫馨提示
想要美容養(yǎng)顏，外養(yǎng)和內(nèi)調(diào)都不可忽視，同時(shí)還要注意多運(yùn)動，出出汗也可以給皮膚排毒。
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