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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 全科
最近有一位40歲的網(wǎng)友在私信中向我表達了她對睡眠質(zhì)量的困擾，尤其是關(guān)于睡姿對身體健康的影響。??她向我詢問，在眾多睡姿中，究竟哪一種睡姿最有利于保持健康？。針對她的疑慮，我給予了詳細而全面的解答：
??我告訴她，一般右側(cè)臥被認為是一種較為健康的睡姿。右側(cè)臥可以幫助減輕心臟負擔，因為心臟位于左側(cè)胸腔，右側(cè)臥時心臟不會受到身體重量的直接壓迫。此外，這種姿勢有助于胃內(nèi)容物自然下流，減少胃食管反流的發(fā)生，尤其適合有胃食管反流病史的人群。
我深知良好的睡眠對身心健康的重要性，因此我為她提供了一些關(guān)于睡眠的建議：
??1、調(diào)整作息時間
保持規(guī)律的作息時間，盡量每天在同一時間入睡和起床，幫助身體建立穩(wěn)定的生物鐘。
??2、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境
確保臥室安靜、整潔、舒適，調(diào)節(jié)好室溫和光線，營造有利于入睡的氛圍。
??3、放松心情
睡前避免過度思考或擔憂，可以進行一些放松的活動，如聽輕音樂、泡熱水澡、閱讀等，幫助舒緩緊張情緒。
這位網(wǎng)友聽了我的建議，表示在生活中會注意。在日常生活中，我們要重視睡眠健康，積極采取措施改善睡眠質(zhì)量。只有擁有高質(zhì)量的睡眠，才能讓我們的身心更加健康，更好地面對生活和工作中的挑戰(zhàn)??。
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