對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，一個(gè)好的睡眠有助于身體恢復(fù)。因?yàn)榱己玫乃呖梢蕴岣呋颊吒闻K細(xì)胞的修復(fù)，從而改善新陳代謝降低的問(wèn)題。但是不少的肝病患者因?yàn)椴∏樵?，總是睡眠不好，容易驚醒或難以入睡，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大大降低。因此，學(xué)習(xí)和掌握4個(gè)調(diào)理好方法，可以擁有好睡眠。
1、睡前洗熱水澡或泡腳
人體體溫的迅速上升和下降的過(guò)程也會(huì)影響到肝病患者的睡眠。如果在睡前洗澡可以幫助放松身體，緩解疲勞。此外，睡前泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。在泡腳的同時(shí)，可以適當(dāng)給腳底進(jìn)行按摩，有助于肝臟修復(fù)。因此，如果總是睡眠不好的肝病患者，不妨試試這種方法。
2、睡眠環(huán)境要舒適
肝病患者因?yàn)槭艿讲∏榈挠绊懀菀讓?dǎo)致睡眠質(zhì)量差。因此，患者在睡覺(jué)的時(shí)候可以選擇合適的枕頭，并且睡眠環(huán)境要良好，最好是遠(yuǎn)離噪音。睡覺(jué)的時(shí)候要關(guān)燈，否則開(kāi)著燈容易導(dǎo)致無(wú)法入睡。此外，臥室的溫度要調(diào)節(jié)好，二十五攝氏度左右是比較適宜的，太高或太低都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
肝病患者白天的時(shí)候可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但可以促進(jìn)新陳代謝，而且晚上更容易入睡。但是患者要注意，要結(jié)合自身情況選擇一些強(qiáng)度比較小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如慢跑、散步等，盡量避免劇烈運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)之后，可以對(duì)身體的肌肉進(jìn)行按摩，幫助放松，這樣更能提高晚上的睡眠質(zhì)量。
4、合理飲食
對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)，飲食也是很重要的。飲食盡量保持清淡，不要吃辛辣刺激的食物，否則容易導(dǎo)致肝臟受到刺激，影響到睡眠。另外，患者晚上不要吃得過(guò)飽，否則容易出現(xiàn)腹脹的情況，導(dǎo)致難以入睡，容易加重肝臟負(fù)擔(dān)，對(duì)病情的恢復(fù)不利。
肝病患者出現(xiàn)總是睡眠不好的情況時(shí)，可以用以上的4個(gè)方法來(lái)改善睡眠，分別是睡前洗熱水澡或泡腳、睡眠環(huán)境要舒適、合理飲食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等。生活當(dāng)中，患者要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，樹(shù)立戰(zhàn)勝病魔的信心。若心理壓力過(guò)大，可以和醫(yī)生或家人多溝通交流，對(duì)病情的恢復(fù)也有一定的幫助。此外，白天盡可能避免過(guò)度興奮的活動(dòng)或娛樂(lè)，不然容易導(dǎo)致晚上難以入睡。
-
-
女人睡眠不好怎么調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
男性睡眠不好怎樣調(diào)理
廖遠(yuǎn)高 主任醫(yī)師
-
-
睡眠不好如何調(diào)理
曾科學(xué) 主任醫(yī)師
-
-
春天睡眠不好如何調(diào)理
漆微韡 主治醫(yī)師
-
-
女性更年期睡眠不好怎樣調(diào)理
閔存云 主任醫(yī)師
-
-
海南省中醫(yī)院 脾胃肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)胃腸鏡下治療...
-
-
成都市公共衛(wèi)生臨床醫(yī)療中心 肝病?？?
擅長(zhǎng)：一直從事肝病及其...
-
-
舟山市婦幼保健院 肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類急慢性肝...
-
-
海南省中醫(yī)院 脾胃肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)脾胃、肝膽疾...
-
-
遂寧市中醫(yī)院 脾胃肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治...
-
-
甘肅省武威腫瘤醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)各類疑難重癥...
-
-
北京地壇醫(yī)院 肝病
擅長(zhǎng)：乙肝.丙肝的抗病...
-
-
黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院 肝脾胃病科
擅長(zhǎng)：主治病癥：擅長(zhǎng)胃...
-
-
泰安市中醫(yī)醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：慢性乙型病毒性肝...
-
-
黃石市中醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：各種類型肝病的治...
-
-
六安市中醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于感染性疾病...
-
-
青海省中醫(yī)院 肝病科
擅長(zhǎng)：運(yùn)用中醫(yī)辨證施治...
-
-
張輝 濰坊市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好怎樣調(diào)理
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
睡眠不好怎么調(diào)理
-
-
李順蘭 吉林市人民醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好、便秘怎么調(diào)理
-
-
袁俊麗 邯鄲市第一醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
學(xué)生睡眠不好怎樣調(diào)理
-
-
董瑞芳 滄州市中心醫(yī)... 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠不好中醫(yī)怎么調(diào)理
-
-
彭淼云 茂名市人民醫(yī)... 內(nèi)科
產(chǎn)后睡眠不好怎么調(diào)理
-
-
睡眠不好怎么調(diào)理
睡眠不好，會(huì)影響人的身體發(fā)育和生活工作，為什么會(huì)出現(xiàn)睡眠不好，有時(shí)候是心理的原因，一個(gè)人經(jīng)?；加薪箲]癥，感到抑郁，當(dāng)有各種心理疾病時(shí)，經(jīng)常會(huì)影響睡眠，這些都是心理因素造成的，還有一些人喜歡喝茶或喝咖啡... 詳細(xì)»
-
-
睡眠不好喝什么調(diào)理
睡眠不好有多種原因。像是某些藥物也會(huì)影響睡眠，例如降壓藥、口服避孕藥等。另外與生活節(jié)奏、工作壓力，飲食等也有很大的關(guān)聯(lián)。如果平時(shí)工作過(guò)于勞累熬夜，導(dǎo)致生物鐘紊亂就會(huì)引起失眠。睡覺(jué)前過(guò)度興奮所以導(dǎo)致睡眠... 詳細(xì)»
-
-
學(xué)生睡眠不好怎樣調(diào)理
學(xué)生睡眠不好，大多數(shù)考慮由于學(xué)習(xí)壓力大、學(xué)習(xí)過(guò)度緊張、過(guò)度熬夜而引起。首先要囑咐患者養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡眠、起床、不熬夜。同時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)減輕壓力，放松心情。必要時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，參加一些體... 詳細(xì)»
-
-
睡眠不好如何調(diào)理
相關(guān)研究表明，我國(guó)失眠人數(shù)多達(dá)3成，其中8成左右的成年人睡眠不健康，長(zhǎng)期睡眠不好不僅會(huì)引起心煩易亂、疲乏無(wú)力、頭痛、多夢(mèng)、多汗、記憶力減退，而且還容易引起一系列臨床癥狀，引發(fā)抑郁癥、肥胖癥，甚至心臟病... 詳細(xì)»
-
-
孩子睡眠不好如何調(diào)理
孩子睡眠不好可能是晚餐吃得少造成，或是缺鈣、胃腸炎等病理因素所致，可針對(duì)誘因采取相應(yīng)措施調(diào)理。一、生理因素如晚餐吃得少，饑餓會(huì)刺激大腦，使腦神經(jīng)興奮性增高，可能導(dǎo)致睡眠不安。此外，若胃部處于排空狀態(tài)，... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)