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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
人的身高不僅受環(huán)境的限制，還受遺傳的限制，在正常的情況下，如果人體的骨骺線還沒(méi)有閉合，20歲便還有增長(zhǎng)的空間，若骨骺線已經(jīng)完全閉合，說(shuō)明骨骼已經(jīng)成型，長(zhǎng)高的幾率則很低。想要長(zhǎng)高則應(yīng)該在平時(shí)多注意飲食和運(yùn)動(dòng)、休息方面的安排，做到不挑食，少熬夜的好習(xí)慣。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多食物和運(yùn)動(dòng)對(duì)于20歲的青年都可以達(dá)到長(zhǎng)高的效果。
哪些食物有助于長(zhǎng)高
1、海鮮類的食物，這是因?yàn)楹ｕr類的食物當(dāng)中含有豐富的鈣元素，可以促進(jìn)長(zhǎng)高。
2、多喝牛奶，牛奶可以促進(jìn)人體的生長(zhǎng)發(fā)育，幫助實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高。
3、多吃新鮮的水果蔬菜，在飲食方面不要養(yǎng)成挑食的習(xí)慣，要做到合理的使用上時(shí)，這樣才可以給身體補(bǔ)充大量的維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。
4、豆制類的產(chǎn)品可以幫助長(zhǎng)高，可以多吃含有維生素c和維生素d的食物。
哪些運(yùn)動(dòng)可以幫助長(zhǎng)高
1、跳高可以幫助拉伸韌帶能夠?qū)崿F(xiàn)骨骼生長(zhǎng)，并且還可以有促進(jìn)新陳代謝的作用。
2、跳神和打籃球也可以加快骨骼的生長(zhǎng)速度，對(duì)于實(shí)現(xiàn)良好的骨骼生長(zhǎng)發(fā)育有明顯的效果。
3、游泳對(duì)于長(zhǎng)高也有一定的幫助，并且還可以活動(dòng)到身體的肩部手部。
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20歲還能長(zhǎng)高嗎
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17歲長(zhǎng)高的方法
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女生20歲了還能長(zhǎng)高嗎
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20歲成年人還有長(zhǎng)高的可能...
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有沒(méi)有科學(xué)長(zhǎng)高的辦法？
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17歲長(zhǎng)高10cm方法
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20歲怎么長(zhǎng)高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
20歲還能長(zhǎng)高嗎
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長(zhǎng)高的科學(xué)方法20歲
你可能不知道，我們還能不能長(zhǎng)高主要還是看骨骺線有沒(méi)有閉合。20歲這個(gè)年齡就有點(diǎn)偏上漲發(fā)育的后期了，建議你先去醫(yī)院進(jìn)行X線片檢查，確定骨骺線是否閉合，在骨骺線沒(méi)有閉合的情況下，就可以卵足勁、有計(jì)劃的安排... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高的科學(xué)方法13歲
13歲正是長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，掌握科學(xué)的長(zhǎng)高方法，長(zhǎng)高的效果才能更理想。那么13歲想要長(zhǎng)高，都有哪些科學(xué)方法呢？一般來(lái)講我們都是建議你從多個(gè)方面著手，建議通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、補(bǔ)鈣等方面一起改善，長(zhǎng)... 詳細(xì)»
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16歲長(zhǎng)高的科學(xué)方法
經(jīng)常聽見很多家長(zhǎng)朋友們?cè)诮箲]：我家孩子上高中都16歲了還能長(zhǎng)高嗎？有些小孩擔(dān)心自己16歲沒(méi)辦法長(zhǎng)高。其實(shí)啊，長(zhǎng)高的科學(xué)方法比較多，而且16歲又是在青春發(fā)育的大好時(shí)期，只要你堅(jiān)持使用合理、科學(xué)的方法比如... 詳細(xì)»
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長(zhǎng)高的科學(xué)方法15歲
15歲的孩子正處于長(zhǎng)得最快的時(shí)候了，如果掌握了科學(xué)的方法幫助長(zhǎng)高，那長(zhǎng)高的效果也會(huì)更加理想哦。那么對(duì)于15歲的孩子，都有哪些長(zhǎng)高的科學(xué)方法呢？經(jīng)過(guò)我們分析，一般建議你通過(guò)合理膳食、多曬太陽(yáng)、多動(dòng)、睡飽... 詳細(xì)»
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13歲長(zhǎng)高的科學(xué)方法
長(zhǎng)高不僅與腿部骨骼有關(guān)，還與胸骨增長(zhǎng)有關(guān)系，13歲正是身高快速增長(zhǎng)的階段。身高與遺傳因素和后天因素相關(guān)，遺傳因素?zé)o法改變，建議通過(guò)后天的科學(xué)方法刺激身體分泌生長(zhǎng)激素，幫助身高增長(zhǎng)。 詳細(xì)»
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