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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 骨科
13歲正是長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，掌握科學(xué)的長(zhǎng)高方法，長(zhǎng)高的效果才能更理想。那么13歲想要長(zhǎng)高，都有哪些科學(xué)方法呢？一般來(lái)講我們都是建議你從多個(gè)方面著手，建議通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、保證充足睡眠、補(bǔ)鈣等方面一起改善，長(zhǎng)高的效果才能更明顯哦。
1、飲食：平時(shí)需要通過(guò)飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，充分的補(bǔ)充身體各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡性，注意飲食的合理搭配，多樣化，也就是說(shuō)，建議你粗細(xì)搭配、葷素搭配，而且還要做到不挑食，不偏食，平時(shí)需要多吃一些含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等豐富的食物，比如：蛋類、奶類、肉類、豆制品等，還需要多吃水果、蔬菜等。
2、運(yùn)動(dòng)：你可以適當(dāng)進(jìn)行跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等，這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)你四肢的運(yùn)動(dòng)，也可以進(jìn)行單杠、仰臥起坐，前后彎腰等運(yùn)動(dòng)，有助于脊柱和四肢骨的伸展，甚至還需要進(jìn)行打籃球、游泳等全身性的運(yùn)動(dòng)，也有助于你全身得骨骼生長(zhǎng)和延長(zhǎng)哦。
3、保證充足睡眠：當(dāng)然啦，你還要睡飽睡好，因?yàn)?3歲這個(gè)年紀(jì)，生長(zhǎng)激素分泌會(huì)比較旺盛，而只有進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)時(shí)，才會(huì)使生長(zhǎng)激素分泌量增多，簡(jiǎn)單來(lái)講，這個(gè)激素分泌越多，生長(zhǎng)就更快點(diǎn)。
4、補(bǔ)鈣：在日常生活中還要多注意，多吃一些含有鈣元素豐富的食物，必要時(shí)還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑，比如維生素D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片等。
除了上述方法外，同時(shí)還需要多注意自己的心態(tài)哦，不要太焦慮自己的身高問(wèn)題。當(dāng)然啦，如果13歲的孩子出現(xiàn)身材矮小，發(fā)育不明顯的情況，也建議你去醫(yī)院看看醫(yī)生，排除一下是不是一些疾病導(dǎo)致的，再進(jìn)行治療。
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16歲長(zhǎng)高的科學(xué)方法
經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)很多家長(zhǎng)朋友們?cè)诮箲]：我家孩子上高中都16歲了還能長(zhǎng)高嗎？有些小孩擔(dān)心自己16歲沒(méi)辦法長(zhǎng)高。其實(shí)啊，長(zhǎng)高的科學(xué)方法比較多，而且16歲又是在青春發(fā)育的大好時(shí)期，只要你堅(jiān)持使用合理、科學(xué)的方法比如... 詳細(xì)»
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15歲的孩子正處于長(zhǎng)得最快的時(shí)候了，如果掌握了科學(xué)的方法幫助長(zhǎng)高，那長(zhǎng)高的效果也會(huì)更加理想哦。那么對(duì)于15歲的孩子，都有哪些長(zhǎng)高的科學(xué)方法呢？經(jīng)過(guò)我們分析，一般建議你通過(guò)合理膳食、多曬太陽(yáng)、多動(dòng)、睡飽... 詳細(xì)»
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18歲的孩子還在處于生長(zhǎng)發(fā)育的好時(shí)期，但也建議你先去醫(yī)院拍片檢骨骺線是否閉合，如果沒(méi)有完全閉合，就有長(zhǎng)高的可能。運(yùn)用科學(xué)的方法長(zhǎng)高，效果會(huì)更理想哦。那么都有哪些科學(xué)方法可以長(zhǎng)高呢？下面我們總結(jié)了以下幾... 詳細(xì)»
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