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張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 骨科
15歲的孩子正處于長(zhǎng)得最快的時(shí)候了，如果掌握了科學(xué)的方法幫助長(zhǎng)高，那長(zhǎng)高的效果也會(huì)更加理想哦。那么對(duì)于15歲的孩子，都有哪些長(zhǎng)高的科學(xué)方法呢？經(jīng)過我們分析，一般建議你通過合理膳食、多曬太陽、多動(dòng)、睡飽睡好等方面來著手。
1、合理膳食：人體的身高取決于骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是與下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)有一定的關(guān)系，所以平時(shí)要多注意攝入含鈣高的食物，比如：牛奶、蝦皮、紫菜等。
另外，還要多吃一些含有蛋白質(zhì)量較高的食物，多是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)也是骨細(xì)胞的增生和肌肉臟器的發(fā)育重要物質(zhì)，我們發(fā)育的越快，所需要的蛋白質(zhì)量也比較多，所以需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一般要求多吃一些肉類、蛋類、奶類等食物。這可都是骨骼“愛吃”的。
2、多曬太陽：平時(shí)建議你多曬太陽，有助于促進(jìn)我們體內(nèi)的維生素D形成，當(dāng)體內(nèi)的維生素D在肝腎活化之后，就可以促進(jìn)我們體內(nèi)的鈣元素吸收，使骨骼更堅(jiān)強(qiáng)，也有助于長(zhǎng)高哦。
3、室外運(yùn)動(dòng)：平時(shí)還需要多注意運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)身體可造成推拉力量，可以刺激人體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致骨組織的加速增長(zhǎng)，尤其是跳躍、打球、游泳等全身性的運(yùn)動(dòng)，幫助骨骼“蘇醒”起來，動(dòng)起來。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：平時(shí)呢，我們還需要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，也就是要睡飽睡飽，為什么呢？這是因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上睡眠的時(shí)候分泌的比較多，尤其是進(jìn)入到深睡眠狀態(tài)會(huì)達(dá)到高峰期，而生長(zhǎng)激素就不得了了，它可以促進(jìn)我們身體的生長(zhǎng)發(fā)育，是個(gè)大功臣。
5、保持良好心態(tài)：當(dāng)然啦，15歲還很小，也不要太著急自己怎么沒長(zhǎng)高，也不是所有人在15歲身子就馬上“竄起來”的，建議你還是保持良好心態(tài)，放寬心，體內(nèi)激素水平也就會(huì)穩(wěn)定，這也可以輔助長(zhǎng)高哦。
6、藥物治療：如果是由于疾病因所導(dǎo)致的身高矮小，比如增長(zhǎng)激素缺乏、體質(zhì)性青春期延遲等，建議你去醫(yī)院看看醫(yī)生，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素治療。
總而言之，15歲正是長(zhǎng)高的好時(shí)期，建議你要綜合多個(gè)因素一起著手，長(zhǎng)高的效果才能更好哦，如果只是從吃的方面或者只是運(yùn)動(dòng)方面等來改善身高，方法太單一了，效果可能就不太理想啦。
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