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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
今天我的門診上來了一位朋友就診，這位朋友最近幾天睡眠質(zhì)量特別不好，晚上一有點動靜就會驚醒。聽別人說，每次睡眠可以睡15個小時，這樣有利于身體健康，問我真的是這樣嗎？于是我給他詳細的說明了一下?
??其實日常生活中是沒有15小時睡眠法則這一說法的，一般來說，成年人每天的睡眠時間應保持在6小時到8小時，此時有利于身體得到充分的休息。
??15小時相對來說睡眠的時間是比較長的，因此日常生活中我們是不建議睡15小時的。
像這位朋友睡眠質(zhì)量不太好，我告訴了他一些調(diào)理的建議，但是不推薦他采取15小時睡眠法則入睡，常見的調(diào)理事項有以下幾點????
??1、調(diào)整作息：平時應該調(diào)整作息時間，避免在晚上10點之后入睡。
??2、多泡腳：平時可以多泡腳，需要使用40℃左右的水泡腳，可以加快雙腳的血液循環(huán)，也能夠減輕疲勞狀態(tài)，是有利于提高睡眠質(zhì)量的。
??3、改善飲食：晚上時千萬別吃一些偏刺激性的食物，同時也不要經(jīng)常喝咖啡、濃茶這些刺激性的飲品，防止你的睡眠質(zhì)量低下喲！??
?這位朋友聽了我的建議后，認識到睡眠的重要性。如果存在睡眠質(zhì)量差的情況，此時是需要咨詢醫(yī)生后進行調(diào)理的，千萬不要相信一些亂七八糟的建議，否則受到影響的還是你！??
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