眾所周知，人的一生中有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過的，正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)該控制在每天七到八個(gè)小時(shí)最為合適，長時(shí)間睡眠不足對人體健康是不利的，有可能會影響精神狀態(tài)，甚至出現(xiàn)抵抗力下降的情況。因此，平時(shí)個(gè)人睡眠應(yīng)該保證合理，否則長時(shí)間睡眠不足對健康會造成影響。
那么，睡眠不足對人體健康不利，是否增加睡眠時(shí)間就對健康有好處呢，很多人每天的睡眠都超過十小時(shí)，是否身體會更加健康？
每天睡眠超過10小時(shí)，身體會更好嗎？
每天睡眠超過十小時(shí)，可能身體也會出現(xiàn)健康問題。睡眠時(shí)間應(yīng)該合理控制，睡眠時(shí)間過短或者過長都是影響健康的行為。睡眠時(shí)間過多時(shí)容易導(dǎo)致白天的活動量減少，適當(dāng)?shù)幕顒硬拍軌蚓S持身體正常的循環(huán)和代謝，達(dá)到控制體重，維持各項(xiàng)指標(biāo)正常的目的。
很多人睡眠時(shí)間超過十小時(shí)，由于機(jī)體自身原因以及活動量減少可能會出現(xiàn)血糖、血壓、血脂升高的情況，發(fā)生心血管疾病的概率會更高，而且睡眠時(shí)間超過十小時(shí)可能會錯(cuò)過最佳的進(jìn)餐時(shí)間，如果早餐沒有攝入食物，有可能會影響健康，因此平時(shí)睡眠時(shí)間需要合理控制。
如何保證睡眠合理？
1、養(yǎng)成良好的生物鐘
想要保證睡眠時(shí)間正常，應(yīng)該注意正常生物鐘的養(yǎng)成，一般晚上十一點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)入睡，早上七點(diǎn)鐘醒來最為合適，這樣既不會錯(cuò)過早餐時(shí)間，又不容易出現(xiàn)睡眠時(shí)間不足的情況，大概就有七到八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間來養(yǎng)護(hù)身體。
因此，想要維持健康狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間合理，應(yīng)該注意良好生物鐘的養(yǎng)成，通過規(guī)律的生物鐘來保證睡眠時(shí)間合理，這樣才能維持身體健康狀態(tài)。
2、改掉影響睡眠質(zhì)量的壞習(xí)慣
想要讓自己的睡眠時(shí)間合理，平時(shí)應(yīng)該堅(jiān)持良好的習(xí)慣，例如不要總是加班熬夜。很多人由于工作壓力大，可能就有睡眠時(shí)間不充足的情況，而長時(shí)間的睡眠不足容易導(dǎo)致健康受損。
另外，早上也不要睡懶覺，一般早上在七點(diǎn)鐘左右醒來最為合適。很多人放縱自己，在周末的時(shí)候總是睡懶覺，可能會錯(cuò)過最佳的吃早餐時(shí)間，這樣空腹?fàn)顟B(tài)下胃酸分泌出來胃部健康容易受損。如果想要保持睡眠的規(guī)律，應(yīng)該改掉這些壞習(xí)慣。
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