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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
??今天醫(yī)院來了一位20多歲的年輕患者，他說這幾天總是開著燈睡覺，然后今天早上有點(diǎn)頭暈，也不知道是不是受開燈睡覺的影響，感到非常害怕，所以來醫(yī)院咨詢我開燈睡覺對身體的危害有哪些？我讓別怕，順便給他做了一些詳細(xì)的說明：
??會降低睡眠質(zhì)量：如果開著燈睡覺，這時可能會使人群難以進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)??，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量大大下降。
??出現(xiàn)抵抗能力下降：開燈睡覺時會引起褪黑激素分泌減少，導(dǎo)致抵抗能力下降，容易增加自身患病概率。
??會增加神經(jīng)衰弱的發(fā)生概率：長期開燈睡覺時，可能會使身體得不到充分的休息，此時可能會引起神經(jīng)衰弱，對我們的身體健康造成損傷哦??
對于這位年輕患者，我建議他不要開燈睡覺，在睡覺時還應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
??睡前要避免吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜等，以免導(dǎo)致身體興奮，影響睡眠。
??睡前可以適當(dāng)開窗通風(fēng)，不要長期緊閉窗戶，以免導(dǎo)致呼吸受到影響。
??睡前也要避免做一些劇烈運(yùn)動，比如跑步、跳繩等，也不利于入睡。
他聽了我的話后，說回去一定注意，我叮囑他后續(xù)要記得回來復(fù)診?？偠灾?，其實(shí)開燈睡覺對我們的身體有影響，一定要多引起重視。??在平時，要多注意休養(yǎng)，不要過度勞累，也不要經(jīng)常胡思亂想。
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晚上開燈睡覺會有什么危害？
在夜間的時候，人體應(yīng)當(dāng)要保證自身擁有一個較為良好的睡眠環(huán)境，以更好去延長機(jī)體的壽命。相關(guān)的研究表示，在開燈睡覺的時候，可能會在一定程度上阻滯機(jī)體腦部的松果體分泌褪黑素。很多人可能不知道，松果體工作的條... 詳細(xì)»
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新生兒要開燈睡覺嗎
新生兒在睡覺時最好不要開燈，因?yàn)殚_燈睡覺會引起新生兒出現(xiàn)一系列不良的反應(yīng)。首先是睡眠質(zhì)量下降，嬰兒分不清白天黑夜，從而不利于睡眠，影響嬰兒的生長發(fā)育。其次會出現(xiàn)性早熟以及發(fā)育的遲緩，因?yàn)閶雰涸谒X時會... 詳細(xì)»
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開燈睡覺有什么好處和壞處
開燈睡覺的好處有方便觀察孩子情況，壞處有影響睡眠、降低機(jī)體免疫力、損害視力等。一、好處如果孩子的年齡比較小，容易出現(xiàn)翻身、踹被子等情況，開燈睡覺更加方便家長觀察孩子的情況，并且及時進(jìn)行改善，以免孩子出... 詳細(xì)»
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開燈睡覺對身體的危害有哪些
開燈睡覺對身體的危害包括影響睡眠質(zhì)量、誘發(fā)神經(jīng)衰弱、降低機(jī)體免疫力等。1、影響睡眠質(zhì)量：睡眠屬于休息的一種重要形式，如果睡覺時開著燈，雖然眼睛處于閉合狀態(tài)，但僅能遮蔽部分光線，若長時間受到燈光刺激，導(dǎo)... 詳細(xì)»
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新生兒晚上睡覺開燈嗎
許多媽媽為了更方便照顧孩子睡覺，通常睡覺時會開著一盞小燈，但其實(shí)這對寶寶是有一定影響的，因此不建議寶寶開睡覺。雖然小寶寶還沒有日夜的概念，但是媽媽們需要幫助寶寶漸漸養(yǎng)成日夜節(jié)律，日夜節(jié)律最好的養(yǎng)成方法... 詳細(xì)»
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