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: 朱旭萍 副主任醫(yī)師副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院營養(yǎng)科

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聽說吃牛肉能增肌還能暖胃，不過也有不少減肥人群擔(dān)心：“吃牛肉會(huì)不會(huì)長胖呢？”今天一起來探討這個(gè)大家都關(guān)心的小問題吧！

在我看來，??適量吃牛肉一般不會(huì)長胖的哦！

牛肉含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，且脂肪含量和熱量都比較低。因此，減肥期間適量吃牛肉并不會(huì)引起發(fā)胖，還可以為我們機(jī)體提供所需要的能量??。

不過啊，要是大量食用牛肉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的熱量過多??，造成熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，最終導(dǎo)致體重“蹭蹭”往上升??。

當(dāng)然啦，在減肥期間，除了飲食上需要“管住嘴”，還可以通過下面幾點(diǎn)來幫助減肥哦??：

? 多運(yùn)動(dòng)：如果基數(shù)比較大的話，我們可以先通過散步、跳操這些強(qiáng)度相對(duì)較低的運(yùn)動(dòng)，防止我們關(guān)節(jié)受損，慢慢的就可以通過跑步???♂?、打太極拳這些運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪了。

? 清淡飲食：一定要低熱量，低脂肪飲食。我推薦多吃新鮮的水果蔬菜，比如說獼猴桃??、菠菜??這些，不會(huì)形成脂肪哦。

? 規(guī)律作息：我們要保持充足的睡眠??，這樣的話，身體就會(huì)分泌一種瘦素，幫助脂肪代謝哦。

好啦，今天的內(nèi)容就到這里，快快轉(zhuǎn)發(fā)給有需要的小伙伴們吧。

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