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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
一天吃一個(gè)火龍果過量嗎？針對(duì)此疑問，我有以下看法：??
??首先，火龍果是一種日常比較常見的水果，其中含有豐富的膳食纖維，并且熱量比較低，幾乎不含果糖和蔗糖，更容易被身體消化和吸收，還可以延長(zhǎng)飽腹感。
??其次，火龍果的種子含有不飽和脂肪酸和抗氧化的物質(zhì)，增加胃腸道蠕動(dòng)，可以起到潤(rùn)腸通便的效果，促進(jìn)糞便的排出。同時(shí)火龍果中的維生素和礦物質(zhì)能夠促進(jìn)人體的新陳代謝。
??因此一天吃一個(gè)火龍果不過量，對(duì)人體沒有傷害，反而能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
同時(shí)我提出了幾條吃火龍果的建議。??
??1、平時(shí)建議在飯前吃火龍果，有利于火龍果中膳食纖維和維生素的吸收，幫助改善身體新陳代謝。
??2、飯后不要立即吃火龍果，不僅不容易被消化吸收，還可能會(huì)刺激胃腸，引起腹痛、腹瀉等癥狀。
??3、火龍果不能一次性吃太多，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，引起腹瀉的情況。
??4、吃火龍果的時(shí)候不要喝牛奶，火龍果中的維生素和花青素容易與牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)而沉淀，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
??5、盡量避免與其他具有通腸潤(rùn)便作用的寒性蔬果一同服用，比如茄子、香蕉、西瓜等，可能會(huì)引起腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。
最后，相信大家在吃火龍果時(shí)根本不會(huì)考慮這么多。通過我的科普，你們吃東西的時(shí)候也要注意適量哦。??"
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