從小我哥哥就是個“感冒大王”，每到換季，就感覺成了醫(yī)院的VIP。 看著鏡子里臉色蒼白、鼻涕橫飛的哥哥，他真的好想變身成免疫小超人！??
后來，他開始注意自己的生活習(xí)慣，慢慢調(diào)整，真的感覺身體越來越棒了！?? 下面就來分享哥哥的免疫提升秘籍吧！
1???規(guī)律作息????
晚上11點(diǎn)前必須睡覺，早晨7點(diǎn)起床，開啟元?dú)鉂M滿的一天！??
2???合理飲食???
早餐必有蛋白質(zhì)（牛奶、雞蛋）和纖維（全麥面包、水果）。
午餐蔬菜、肉類搭配，晚餐清淡。??
3???適度運(yùn)動?????♀?
每周三次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動（慢跑、跳繩）。
4???情緒管理???
每天冥想10分鐘，和朋友聊天、看電影，讓心情保持愉悅。??
就這樣，堅(jiān)持了一段時間后，哥哥發(fā)現(xiàn)自己真的很少感冒了！?? 朋友們都驚訝地問他怎么做到的，他驕傲地告訴他們，這是我努力提升免疫力的結(jié)果！??
接下來，我再分享一個老媽教給我的自然療法——生姜泡腳。
用料：生姜兩塊
我用的是老姜，把它切開丟進(jìn)水里煮開后，揭開鍋蓋，那味道簡直能把我的天靈蓋都掀翻。
接著用腳試水溫，大概40°就可以。然后泡腳，泡個直到 15 分鐘就可以了。
總的來說，這次泡腳讓我怕冷、鼻塞和腦袋沉重的癥狀得到了緩解！再好好地睡上一覺，感覺自己又滿血復(fù)活了！
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