小雅一直是我心中的女神?????，她美麗、優(yōu)雅，無論走到哪里都是焦點(diǎn)。然而，近年來她的身體狀況卻讓人擔(dān)憂。她常常感到疲倦，骨質(zhì)疏松的問題也日漸明顯，甚至在一次不小心跌倒后，骨折了。
醫(yī)生告訴她，這些都是維生素D缺乏的表現(xiàn)。小雅很驚訝，她一直認(rèn)為自己的飲食很均衡，怎么會(huì)缺乏維生素D呢??？醫(yī)生解釋說，維生素D不僅可以通過食物攝入，更重要的是通過陽光照射皮膚合成。而小雅因?yàn)楣ぷ鞣泵?，長時(shí)間待在室內(nèi)，很少有機(jī)會(huì)曬太陽，導(dǎo)致維生素D的合成不足。
了解到這一點(diǎn)后，小雅開始注重補(bǔ)充維生素D。她每天都會(huì)抽出時(shí)間到戶外活動(dòng)，曬太陽、散步，同時(shí)也增加了富含維生素D的食物的攝入。??漸漸地，她的身體狀況得到了改善，疲勞感減輕了，骨質(zhì)也變得更加堅(jiān)固。
補(bǔ)充維生素D的方法：??
1.曬充足的陽光。??陽光刺激身體，受到紫外線照射后，人體內(nèi)的膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素d，但由于紫外線易加大患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)，所以專家建議要做足防曬措施，而且曬太陽的時(shí)間以20-25分鐘為佳。
2.富含脂肪的魚類??。如鮭魚，鱒魚，鯽魚，金槍魚，鰻魚都是補(bǔ)充維生素d的良好來源，多食深海魚類可以補(bǔ)充維生素d。
3.營養(yǎng)強(qiáng)化牛奶??。幾乎所有的強(qiáng)化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有，可以通過口服營養(yǎng)強(qiáng)化牛奶來補(bǔ)充維生素D。
因此，我想告訴每一個(gè)女性朋友，不要忽視維生素D的攝入。無論你是忙碌的職場女性還是悠閑的居家女神，都要記得每天給自己一些陽光的時(shí)間。同時(shí)，也要注意飲食的均衡，確保從食物中攝取足夠的維生素D。??????
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維生素D缺乏的治療
維生素D是一種脂溶性維生素，現(xiàn)在已經(jīng)知道的維生素D至少有10種。維生素D有一個(gè)特點(diǎn)，在烹調(diào)或加熱后不容易被破壞。維生素D對人體的作用非常大。對于維生素D缺乏癥要根據(jù)病情對癥治療，具體的治療措施有：食物... 詳細(xì)»
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維生素D缺乏的病因
新生兒補(bǔ)充維生素D不足，易引起維生素D缺乏，不僅容易導(dǎo)致抵抗力低下，同時(shí)還容易誘發(fā)腹瀉、肺炎以及貧血等疾病，影響骨骼和牙齒的發(fā)育，會(huì)增加患上佝僂病的風(fēng)險(xiǎn)。維生素D缺乏的病因主要與日常飲食攝入維生素D不... 詳細(xì)»
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維生素D缺乏的診斷
當(dāng)體內(nèi)的維生素D不足時(shí)會(huì)引起全身性的鈣磷代謝發(fā)生失常，會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)生改變，最常見的是引起佝僂病、骨軟化癥以及骨質(zhì)疏松等。但維生素D缺乏所引起的疾病容易和其他疾病相混淆，所以一定要做好診斷。 詳細(xì)»
張向?qū)?/a> 主任醫(yī)師 
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