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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??最近我發(fā)現(xiàn)越來越多的人群都咨詢土豆??的事兒，今天中午在網(wǎng)上坐診時，一位病人便咨詢道：醫(yī)生，這幾天感覺身體胖胖的，聽別人說吃土豆可以代替主食，但又聽別人說吃土豆代替主食時會有壞處，現(xiàn)在已經(jīng)陷入了糾結(jié)中??那么用土豆代替主食的利弊到底有哪一些呢???
??用土豆代替主食的利：土豆??比較常見，其中富含碳水化合物。如果感到身體發(fā)胖，這個時候可以用土豆??代替主食，有一定程度促進腸道蠕動，改善便秘，同時還可以控制體重，非常適合減肥期間人群食用哦！
??用土豆代替主食的弊：不過，土豆??中的淀粉含量較高，如果攝入過多，可能會增加胃腸道的負擔(dān)，也會導(dǎo)致體內(nèi)的血糖發(fā)生明顯的波動哦。長期吃土豆??，可能還會使體內(nèi)營養(yǎng)攝入不足，影響到自身健康。
這位病人在聽了我的講解之后，說道：那么不吃土豆應(yīng)該怎么樣減肥？為此也簡單講解了一下關(guān)于減肥的事兒
??飲食宜清淡：減肥的過程中，飲食是最最最重要的，一定要牢記于??哦！建議減少油膩食物的攝入，如炸雞、炸肉等。
??保持適量運動：運動在這里也是最最最重要的一點，飯后不要久坐不動，也不要“葛優(yōu)躺”，多根據(jù)自身情況進行運動，比如跑步，跳繩等，可以燃燒身體的脂肪，一定程度上改善發(fā)胖哦！
他在已讀了我的回復(fù)，回復(fù)了嗯嗯嗯嗯，我也叮囑他如果在吃土豆或者是采用其他方式，減肥期間感到不適，一定要來醫(yī)院就診哦。
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