-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
今天門診來了一位年輕的患者小王，她表示最近正熱衷于嘗試一種名為生酮的飲食方式，希望可以借此快速燃脂。經(jīng)過和她的交流，她表示聽說生酮飲食能夠快速燃燒脂肪，但是已經(jīng)實(shí)施兩天了，還沒有明顯的效果。所以想來醫(yī)院咨詢一下生酮第幾天才能燃脂？??
我告訴小王，生酮飲食確實(shí)是一種有效的減脂方式，但是并不能一蹴而就。生酮飲食的初期身體需要一段時(shí)間適應(yīng)，從生酮飲食第2天開始，身體才會(huì)逐漸進(jìn)入生酮狀態(tài)，開始燃燒脂肪，作為主要的能量來源。在此過程中身體會(huì)經(jīng)歷一些生理的變化，基本會(huì)在3~4周之內(nèi)出現(xiàn)3~4千克的體重變化，4周以后精神狀態(tài)會(huì)比較前幾周有所提升。??
聽到這里小王有些失望，我連忙安慰她不要灰心，雖然初期效果可能不明顯，但是只要堅(jiān)持下去，體重會(huì)逐漸減輕的，身體狀態(tài)也會(huì)有所改善的。平時(shí)可以隨時(shí)關(guān)注身體的反應(yīng)，記錄體重變化情況。日常生活中也需要注意以下幾點(diǎn)：
??1、注意飲食方面：日常生活中需要多吃些膳食纖維、油脂含量高的食物，比如西紅柿、火龍果、雞蛋、牛奶等，控制碳水化合物的攝入，少吃含糖的飲料、面包、米飯等。
??2、積極補(bǔ)充水分：在進(jìn)行生酮飲食期間，也需要積極補(bǔ)充水分，多喝水，能夠增加身體的新陳代謝，有利于減肥。
??3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，比如跳繩、跑步等，能夠提高人體的代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
小王聽了我的話以后，表示回家會(huì)觀察記錄的，我叮囑她如果身體出現(xiàn)異常的情況，要及時(shí)來醫(yī)院哦。如果你也正在進(jìn)行生酮飲食減肥，那么趕緊點(diǎn)贊+收藏起來吧。??
-
-
佛山市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)指導(dǎo)、妊...
-
-
四川省婦幼保健院 臨床營養(yǎng)科
擅長：孕期營養(yǎng)、體重管...
-
-
洛陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長糖尿病、腫瘤...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營養(yǎng)科
擅長：消化系統(tǒng)疾病
-
-
鎮(zhèn)江市第一人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)代謝性疾病的...
-
-
佛山市中醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：擅長通過中醫(yī)體質(zhì)...
-
-
陜西省結(jié)核病防治院 營養(yǎng)科
擅長：肥胖、營養(yǎng)不良、...
-
-
營口市中心醫(yī)院 營養(yǎng)部
擅長：對(duì)普外科危重癥疾...
-
-
瓊海市人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：消化內(nèi)科
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：主要從事腫瘤營養(yǎng)...
-
-
廣州市第八人民醫(yī)院嘉禾院區(qū) 普通內(nèi)科
擅長：主攻內(nèi)科常見病，...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
孫婷婷 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
生酮飲食多久見效
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
什么是生酮飲食
-
-
劉紅波 朝陽市中心醫(yī)... 內(nèi)分泌科
生酮期間是否要做運(yùn)動(dòng)
-
-
咖啡因可以減脂嗎
咖啡因是有一定的減脂作用的?？Х纫蚩梢匝杆俅龠M(jìn)脂肪的分解，能夠使人體的新陳代謝有一定的增加，同時(shí)也能夠有效的增加熱能的消耗，從而幫助達(dá)到一定的減重效果，減肥期間可以適當(dāng)應(yīng)用。但是咖啡因能夠興奮中樞神經(jīng)... 詳細(xì)»
-
-
孕期甲減生后是否正常
孕期甲減在寶寶出生后是否可以恢復(fù)正常，主要看患者甲減發(fā)病的原因。育齡期的女性屬于自身免疫性甲減發(fā)病的高危人群。一些女性在懷孕之前可能并沒有關(guān)注甲狀腺功能方面的問題，但是在懷孕之后，通過孕檢發(fā)現(xiàn)存在甲狀... 詳細(xì)»
-
-
精子進(jìn)入多久可以結(jié)合
精子進(jìn)入2~3天可以結(jié)合，男性的精子一般可以在女性的陰道內(nèi)存活2到3天，如果在這段時(shí)間內(nèi)精子沒有和卵子結(jié)合的話，精子的受精能力消失，精子自然死亡，和女性的白帶一起排出體外。如果想要懷孕的話，可以選擇在... 詳細(xì)»
-
-
排卵后多久進(jìn)入干燥期
排卵以后進(jìn)入干燥期的時(shí)間，每個(gè)人是不一樣的，但是大多數(shù)情況下，1到2天就可以進(jìn)入干燥期，這期間如果有生育的要求，就可以選擇在排卵期性生活，這種懷孕的幾率就比較大，如果有避孕的需求，就需要嚴(yán)格的避孕。排... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)