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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
上午在門診時碰到了一位患者小王，他非常喜歡吃蒸南瓜，天天吃，朋友告訴他，這種情況容易誘發(fā)發(fā)胖，他不太了解??，擔(dān)心自己盲目進(jìn)食，影響身體健康，便前來醫(yī)院咨詢我，我耐心聽完了他的講解，給他做出了以下分析??：
南瓜屬于營養(yǎng)豐富的食物，含有維生素、膳食纖維、微量元素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，在平時適當(dāng)進(jìn)食可以滿足機(jī)體所需要的營養(yǎng)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，同時還可以促進(jìn)胃腸蠕動，有利于緩解便秘的癥狀。另外，南瓜屬于低熱量低脂肪的食物，所以在平時天天適當(dāng)吃，一般是不會發(fā)胖的。
但是任何食物的攝入都需要控制在適量范圍內(nèi)，在平時如果天天大量進(jìn)食蒸南瓜，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，多余的能量無法消耗進(jìn)而會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)誘發(fā)肥胖的情況。
通過我的講解小王對于天天蒸南瓜是否容易發(fā)胖有了一些了解，他意識到在平時要正確進(jìn)食。另外，我還告訴他平時要注意以下幾點可以促進(jìn)身體健康??：
??1、飲食方面：可以適當(dāng)攝入魚肉、雞蛋、胡蘿卜等食物，保證營養(yǎng)均衡。三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，可以滿足自己所需要的能量，并且不會對身體健康造成影響。
??2、適當(dāng)運動：在平時要養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，制定運動方案，每周四次運動，如跑步、打網(wǎng)球等，每次運動在30分鐘以上，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于能量的消耗，對于預(yù)防發(fā)胖是有幫助的。
??3、注意休息：早睡早起，保證6~8小時的睡眠，避免長期熬夜，可以使機(jī)體得到充分的休息，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，避免出現(xiàn)疾病。
此外，我還告訴小王只有健康飲食才能享受南瓜大棗的美味和營養(yǎng)，同時還可以保持健康的體重。以上是文章的所有內(nèi)容，希望對你有所幫助，如果還有其他的問題可以私信或評論哦??。
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