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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
前兩天有一位中年患者劉先生??面帶焦急的走進我的診室，他手里拿著一份血糖檢測報告，他說他的餐后血糖值經(jīng)常徘徊在9mmol/L到10mmol/L之間，他擔(dān)心這是不是意味著他的健康已經(jīng)出現(xiàn)了問題，所以來咨詢。??
我先安撫了他一會兒，然后告訴他，血糖是身體的主要能量來源，過高的血糖水平容易對身體造成損害，如果只是偶爾升高，可能是暴飲暴食、食用過多甜食導(dǎo)致的，這種情況一般不嚴重，但如果是持續(xù)性的升高，容易引起糖尿病，心血管疾病等慢性疾病的發(fā)生，這種情況一般比較嚴重，餐后血糖值會受到很多原因的影響，比如飲食運動、個人身體狀況等，餐后血糖值在9mmol/L到10mmol/L之間可以通過吃藥、調(diào)節(jié)飲食、運動等方式改善，所以并不算特別嚴重。??
當(dāng)然這并不意味著可以忽視這個問題，可能是身體在發(fā)出警告。針對王先生餐后血糖值稍微偏高的這種情況，我并沒有給他開藥，我讓他后續(xù)多注意觀察血糖水平變，同時給他提出了幾點建議，可以幫助改善血糖偏高的情況：??
??1、飲食管理：平時飲食以清淡為主，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如雞蛋、瘦肉、蘋果等，避免食用高糖、高脂肪的食物，比如油條、巧克力等。
??2、適當(dāng)運動：每天抽出一個小時的時間到戶外進行一些運動，比如慢跑、散步、游泳等，但運動時間不宜過長，建議每次運動30分鐘左右即可。
??3、多注意休息：每天早睡早起，不要熬夜，保證每天8小時的充足睡眠時間，注意勞逸結(jié)合，不要讓身體過度勞累，同時要戒煙戒酒。
??4、調(diào)整心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，不要有太大的心理壓力，可以適當(dāng)聽一些比較舒緩的音樂或與家人朋友進行溝通來幫助調(diào)節(jié)壓力。
王先生表示會嚴格按照我提出的建議去做，爭取早日恢復(fù)健康，我叮囑他一定要按時回來復(fù)查。如果你覺得這篇文章對你有所幫助，歡迎點贊??轉(zhuǎn)發(fā)給身邊有需要的家人或朋友哦。??
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