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畢葉 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 內(nèi)分泌科
前段時(shí)間患者劉先生來到我的診室，他面色憂慮地告訴我，自己的血脂一直偏高，但又非常喜歡吃堅(jiān)果類食物?。他擔(dān)心吃堅(jiān)果會(huì)讓血脂進(jìn)一步升高，因此感到十分困擾??~
聽了劉先生的闡述后，我安撫了他的情緒，并告訴他不必過于擔(dān)心??。我跟他說，血脂高是可以吃堅(jiān)果類食物的，堅(jiān)果中的脂肪主要是不飽和脂肪，這些脂肪對(duì)人體是有益的，它們可以幫助降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）的水平，同時(shí)提高高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）的水平，從而起到調(diào)節(jié)血脂的作用！平時(shí)可以選擇原味、未加鹽或糖的堅(jiān)果，但也要記得控制食用量哦！
聽了我的話，劉先生表示對(duì)堅(jiān)果類食物有了新的認(rèn)識(shí)，并決定按照我的建議每天食用一小把堅(jiān)果~??對(duì)于劉先生血脂高的這種情況，我也給他提出了幾個(gè)日常建議，希望對(duì)他的身體健康有所幫助??：
??1、健康飲食：平時(shí)應(yīng)減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、蛋黃等，適當(dāng)增加富含纖維的食物攝入，如水果、蔬菜、全谷類等，這些食物有助于降低血脂水平?~
??2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅有助于降低血脂，還能提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)！
??3、保持良好的生活習(xí)慣：戒煙限酒，保持充足的睡眠，每天睡夠8小時(shí)，避免熬夜和過度勞累，有助于維持身體的正常代謝和血脂水平~睡前可以聽一些輕柔的音樂幫助睡眠哦！
昨天劉先生來醫(yī)院復(fù)查，恰好我值班，他告訴我，改善生活方式以后，身體的不適明顯改善了?。我也為他感到高興，希望他能一直健健康康的！
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血脂高能吃堅(jiān)果類食物嗎
張瑩 主任醫(yī)師
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腎結(jié)石能不能吃堅(jiān)果
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血脂高尿酸高不能吃什么食物
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尿酸高能吃堅(jiān)果嗎
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血脂高能吃堅(jiān)果類食物嗎
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過期的堅(jiān)果能不能吃
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血脂高能吃豬心
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血脂高哪些食物不能吃
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血脂高能吃豬心
對(duì)于高脂血癥的患者不能夠再食用豬心了，因?yàn)樨i心這一類的動(dòng)物內(nèi)臟含有豐富的甘油三酯、膽固醇等，并不建議去在出現(xiàn)了高膽固醇血癥的患者之中食用，否則就有可能加重了高膽固醇血癥的病情，所以，并不建議去食用了。... 詳細(xì)»
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血脂高能吃蝦嗎
血脂高也就是高血脂癥，就是通常講的高血脂。在醫(yī)學(xué)上被稱為血脂異常，指的是血漿中的甘油三酯和總膽固醇升高，其中也包括高密度脂蛋白膽固醇降低，低密度脂蛋白膽固醇升高。高血脂患病率會(huì)隨著年齡的增加而升高。造... 詳細(xì)»
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血脂高能吃辣椒嗎
血脂高是可以吃辣椒的。辣椒里面含有豐富的維生素c以及一些微量元素，只要是沒有胃腸道疾病，比如：胃潰瘍、胃炎、十二指腸球部潰瘍等，是能吃的。但辣椒對(duì)胃腸道刺激性比較強(qiáng)，要引起注意。辣椒還有一定的降血脂作... 詳細(xì)»
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血脂高能吃蛋黃嗎
蛋黃含有的膽固醇的量是極高的，所以，并不建議去在出現(xiàn)了高膽固醇血癥的患者之中食用，否則就有可能加重了高膽固醇血癥的病情，所以，并不建議去食用了。對(duì)于高膽固醇血癥患者，建議去食用一些含有膽固醇量比較低的... 詳細(xì)»
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血脂高不能吃什么食物
血液就是指流動(dòng)在血管和心臟中的紅色粘稠狀液體，通常由血漿和血細(xì)胞構(gòu)成，可以為機(jī)體的組織器官提供氧氣和營養(yǎng)支持。通常情況下，血液中含有水、無機(jī)鹽、激素、酶、抗體等營養(yǎng)物質(zhì)。儲(chǔ)存著人體的健康信息。而血脂就... 詳細(xì)»
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