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李巖峰 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 骨科-骨外科
??記得有一次，一位年輕的運動愛好者小張♂?一臉焦急地找到了我，告訴我他最近開始跑步鍛煉，但每次跑完步后，膝蓋都會感到疼痛??，尤其是當膝蓋彎曲的時候，疼痛感更加明顯。他擔心自己的膝蓋出了問題，影響以后的運動生活~
看到小張困惑的表情，我趕忙安慰了他，并告訴他可能引起跑完步膝蓋疼的原因有哪些??：
??1、肌肉疲勞或勞損：跑步可能導致大腿的股四頭肌等肌肉疲勞或勞損，甚至有時會出現(xiàn)微小的肌肉撕裂。這種勞損在膝蓋彎曲時可能會引發(fā)疼痛哦！
??2、膝蓋負荷過大：跑步姿勢不正確或身體過于肥胖都可能增加膝蓋的承重力，導致膝蓋關(guān)節(jié)的磨損，進而引發(fā)疼痛~
??3、外傷：膝關(guān)節(jié)受到的外傷，無論是直接的撞擊還是跌倒，都可能引起軟組織或骨骼的損傷，導致膝蓋疼痛~
??4、滑膜炎：膝蓋的滑膜可能因為創(chuàng)傷或感染而發(fā)炎，導致膝蓋周圍的紅腫、疼痛和活動受限！?
我仔細查看了小張的膝蓋并沒有明顯的腫脹或外傷，但當他嘗試彎曲膝蓋時，確實表現(xiàn)出明顯的疼痛反應。為了明確小張的病情，我建議他做核磁共振檢查?。
檢查結(jié)果顯示他他的膝蓋并沒有嚴重的器質(zhì)性損傷，只是一些輕微的肌肉拉傷，我告訴他，這種情況并不嚴重，但需要一段時間的休息和康復?。對于小張的這種情況，我給他提出了幾個制定了一套詳細的康復計劃??：
?1、適當休息：平時要注意多休息，不要進行跑、跳等劇烈運動，以免加重疼痛哦！
?2、冷敷：疼痛初期可以使用冰袋對膝蓋進行冷敷，每次約15-20分鐘，每兩小時重復一次，以減輕疼痛~
?3、適當按摩：使用溫和的按摩手法，沿著膝蓋周圍的肌肉進行輕輕的按摩，有助于緩解肌肉緊張和疼痛~
?4、配合藥物：我告訴小霞，如果疼痛癥狀比較嚴重，也可以服用布洛芬緩釋膠囊進行止痛~
前幾天想要來醫(yī)院復查，他告訴我經(jīng)過休息和治療以后，自己膝蓋疼的癥狀已經(jīng)得到了明顯的改善?。如果這篇文章對你有所幫助，那么趕快點贊和收藏吧??！
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