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王健 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
簡(jiǎn)介：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
跑步后出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，需要根據(jù)其發(fā)生的具體病因，進(jìn)行緩解或者治療的。跑步完后出現(xiàn)膝蓋痛，主要有以下幾個(gè)情形：
第一、關(guān)節(jié)周圍的軟組織疼痛，尤其是髂脛束的疼痛，是很多跑步愛好者經(jīng)常出現(xiàn)的問題，這種疼痛本質(zhì)上就是韌帶或者是肌肉軟組織勞損的問題。長(zhǎng)期跑步，關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的負(fù)荷與日常運(yùn)動(dòng)量相比，肯定是增加了很多，如果不注意休息或者超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)韌帶的勞損。最簡(jiǎn)單的方法就是制動(dòng)、休息，并使用一些理療的辦法可以緩解，相應(yīng)的疼痛癥狀也可以借助一些護(hù)膝等輔助工具，來減少膝關(guān)節(jié)周圍的軟組織復(fù)合。
第二、跑步膝。其實(shí)跑步膝就是膝關(guān)節(jié)退化或者膝關(guān)節(jié)軟骨積累性損傷的一種表現(xiàn)，往往是表現(xiàn)在髕骨關(guān)節(jié)，因?yàn)檫@一關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)過程中，所承受的負(fù)荷是最多的。髕骨是股四頭肌在膝關(guān)節(jié)前方的支點(diǎn)，維持著膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，并承受著膝關(guān)節(jié)沖擊性的負(fù)荷，所以，它的勞損、退化也是非常常見的現(xiàn)象。髕骨關(guān)節(jié)炎一旦發(fā)生，很難逆轉(zhuǎn)，從治療的角度來講，需要更加嚴(yán)格的制動(dòng)，大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)是需要避免的。如果出現(xiàn)明顯的疼痛不能緩解，可以考慮使用藥物治療，包括關(guān)節(jié)內(nèi)注射，來改善髕骨軟骨的損傷。
第三、關(guān)節(jié)內(nèi)的結(jié)構(gòu)性損傷，包括了軟骨損傷或者半月板損傷，尤其是半月板損傷更為常見。對(duì)于從來沒有進(jìn)行過大運(yùn)動(dòng)量的初跑者來說，如果沒有遵循循序漸進(jìn)的原則，關(guān)節(jié)內(nèi)結(jié)構(gòu)性的損傷就很容易發(fā)生，比如膝關(guān)節(jié)半月板一度到二度損傷，這是一種非常常見的現(xiàn)象。但是，很少有膝關(guān)節(jié)半月板三度損傷，也就是撕裂的發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)一旦發(fā)生，半月板損傷的情況，多數(shù)需要嚴(yán)格的限制活動(dòng)，藥物治療是必不可少的。出現(xiàn)這樣的情形，建議找到醫(yī)生進(jìn)行規(guī)范化的治療。
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跑步后膝蓋疼怎么恢復(fù)
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跑步機(jī)上跑步會(huì)傷膝蓋嗎？
跑步是很多人喜愛的一種運(yùn)動(dòng)，而且有好多人喜歡在跑步機(jī)上跑步，其實(shí)在跑步機(jī)上跑步受到的沖擊還是比較大的，很容易造成損傷，我們要多加注意。在運(yùn)動(dòng)前、后我們都要做好相應(yīng)的防護(hù)工作，盡可能的避免損傷的發(fā)生。 詳細(xì)»
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跑步會(huì)損傷膝蓋嗎？
跑，是單腳支撐和騰空相交替，蹬與擺相配合，動(dòng)作協(xié)調(diào)的周期性運(yùn)動(dòng)。跑步不用管是慢還是快，只要是跑步，都能提升心肺功能，對(duì)身體有很大的好處。跑步時(shí)，不用時(shí)時(shí)刻刻去想著會(huì)不會(huì)傷害膝蓋這個(gè)問題，這樣帶著心理負(fù)擔(dān)去跑步，反而起不到... 詳細(xì)»
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膝蓋跑步受傷怎么恢復(fù)
如果跑步時(shí)膝蓋受傷了，首先要做的就是暫?；顒?dòng)，特別是一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，千萬不要再做了，一定要注意休息。平時(shí)盡量減少爬樓梯的次數(shù)，也不要去爬山?？梢赃x擇一些具有活血功效的中藥來對(duì)患處燙洗熱敷，也可以進(jìn)行護(hù)膝固定。如果疼痛癥狀... 詳細(xì)»
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