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李劼若 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心
簡(jiǎn)介：各種運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷和骨關(guān)節(jié)炎、髕股關(guān)節(jié)不穩(wěn)、各種肌腱腱病、跟痛癥等的診治。
跑完步腿疼是非常常見的。跑步后出現(xiàn)的疼痛，可能是大腿也可能是膝外側(cè)。有些人是腳底等等這些部位都是會(huì)出現(xiàn)的。它的原因可能是跟跑步的時(shí)間太長(zhǎng)了，或者是姿勢(shì)不正確，發(fā)力的動(dòng)作不正確。有時(shí)候和鞋或者是裝備、場(chǎng)地不太好都是有關(guān)系的。所以還是要具體看到跑完是哪個(gè)部位的疼，因?yàn)槊總€(gè)部位的疼代表的意義，跟要針對(duì)的措施是不一樣的。
總的來說，跑之前要做好充分的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。另外要穿比較好的正式跑步鞋，它有比較好的緩沖。跑步的場(chǎng)地最好是在橡膠跑道上，有比較好的緩沖對(duì)下肢的沖擊力比較小。盡量地避免在比較硬的地板上長(zhǎng)時(shí)間跑；另外跑步的動(dòng)作，跑步的要領(lǐng)也是非常重要。
盡量地要選擇比較合適、比較正確的跑步方式，通過下肢核心的發(fā)力去帶動(dòng)跑步。另外小腿腳步著地的部位，盡量能夠起到比較好的緩沖效果。不要正面地去沖擊力量，跑步后做好拉伸都是有利于緩解跑步后疼痛的方法。
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方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
跑步后腿疼怎么緩解
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孩子腿疼原因有哪些
造成孩子腿痛的最常見原因是生長(zhǎng)發(fā)育痛。因?yàn)閮和瘜儆谏L(zhǎng)發(fā)育期，骨骼生長(zhǎng)速度超過相應(yīng)的骨膜生長(zhǎng)速度，引起骨膜脹痛；這種疼痛是間歇性的，可自行緩解，夜間感覺疼痛更加明顯，隨著年齡增大，這種癥狀就逐漸消失了。 詳細(xì)»
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寶寶腿疼
寶寶出現(xiàn)腿疼，最常見的就是生長(zhǎng)痛而引起的。通常都是因?yàn)閷殞氝@段時(shí)間下肢的骨頭長(zhǎng)得比較快，從而導(dǎo)致周圍的肌肉以及關(guān)節(jié)一時(shí)間不能適應(yīng)，所以就會(huì)出現(xiàn)疼痛，一般疼痛會(huì)突然間出現(xiàn)，然后痛一段時(shí)間之后也會(huì)自然的消失緩解，有時(shí)候疼痛出... 詳細(xì)»
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右腿疼的原因有哪些
右腿疼有很多原因。缺鈣會(huì)引起的右腿疼。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)、長(zhǎng)時(shí)間的站立和行走劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致局部軟組織的肌肉疲勞，甚至肌肉纖維勞損會(huì)引起腿部疼痛。腰椎間盤突出癥會(huì)引起椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致下肢放射性疼痛、像針扎或者是火... 詳細(xì)»
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腿疼無(wú)力啥原因引起的
腿酸痛無(wú)力是日常生活中一種常見的癥狀,很多疾病的癥狀都可能是腿部酸痛無(wú)力。因此，在了解如何緩解腿酸痛之前，需要我們結(jié)合自己的病史、近期的飲食、運(yùn)動(dòng)情況和生活習(xí)慣判斷是何原因?qū)е碌耐人嵬礋o(wú)力。除此之外，還應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)... 詳細(xì)»
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孩子腿疼的原因有哪些
孩子出現(xiàn)腿疼的情況是很常見的，由于孩子生性活潑，所以很容易由于貪玩等原因受到外傷導(dǎo)致腿部疼痛的情況出現(xiàn)。在排除外傷因素之后，考慮是由于缺鈣、腿部乳酸堆積等原因引發(fā)的疼痛，患者需要根據(jù)原因進(jìn)行疼痛的緩解，不能盲目治療。 詳細(xì)»
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