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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
有一位20歲男性患者在后臺(tái)留言咨詢，自述平時(shí)失眠特別的嚴(yán)重，嘗試了聽音樂或者是運(yùn)動(dòng)等方法，效果都不是特別的理想。聽說晚上睡前喝牛奶能夠助睡眠，想問我晚上喝什么牛奶助睡眠？針對(duì)于他的疑惑，我進(jìn)行了詳細(xì)的解答：
1?? 溫牛奶：晚上睡覺之前，可以適量飲用溫牛奶哦~牛奶中含有色氨酸物質(zhì)，這種物質(zhì)可以幫助人體產(chǎn)生血清素。產(chǎn)生的這種物質(zhì)有助于睡眠哦~
2?? 脫脂牛奶：脫脂牛奶中的脂肪含量適中，易消化，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，可以緩解由于消化不良或胃部不適引起的失眠哦。
3?? 燕麥牛奶：燕麥和牛奶的組合，飽腹感滿滿，可以緩解過度饑餓引起的失眠哦。
經(jīng)過我詳細(xì)的溝通，了解患者失眠是因?yàn)槠綍r(shí)壓力比較大引起。由于癥狀不是特別嚴(yán)重，我建議他通過生活調(diào)理、心理調(diào)理的方法改善。
???試試慢跑、跳繩這些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)吧！能把煩惱都甩到腦后哦！動(dòng)一動(dòng)，心情自然好！??運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以結(jié)合身體的情況，選擇30分鐘或者40分鐘哦。
?找個(gè)朋友聊聊天，把心里的煩惱都倒出來(lái)。放輕松，少想那些不開心的事，給自己的生活加點(diǎn)信心糖??，精神壓力自然就消失啦！
患者聽完我的話后特別開心，說回去一定遵循我的建議，好好調(diào)理身體。當(dāng)然，如果失眠問題真的很嚴(yán)重，還是要去看醫(yī)生哦！?? 希望你們每晚都能有個(gè)好夢(mèng)！??
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舟山市中醫(yī)骨傷聯(lián)合醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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寧德市閩東醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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太和縣人民醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
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池州市人民醫(yī)院 泌尿外科
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上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院 腎臟風(fēng)濕免疫科
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
小孩喝什么牛奶好
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晚上能喝純牛奶嗎
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
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晚上喝脫脂牛奶會(huì)胖嗎
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晚上可以牛奶和蜂蜜可以一起喝嗎
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王雪穎 錦州市中心醫(yī)... 泌尿外科
一夜尿四五次正常嗎
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喝哪種牛奶容易長(zhǎng)高
牛奶中富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅為人體提供多種營(yíng)養(yǎng)元素，還具有鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠作用，是生活中不可或缺的飲品。兒童常喝鮮奶對(duì)身體發(fā)育有利，牛奶中鈣元素能促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育，讓孩子長(zhǎng)得更高。牛奶制品多種多樣... 詳細(xì)»
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腦梗喝哪種牛奶
腦梗是指因?yàn)榇竽X血液出現(xiàn)故障，患者有缺血以及缺氧所導(dǎo)致的局限性腦組織的缺血性壞死或軟化。與其關(guān)系密切的疾病有：糖尿病、高血壓、肥胖、心律失常、風(fēng)濕性心臟病、各種動(dòng)脈炎、各種原因的脫水、休克、血壓下降過... 詳細(xì)»
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上了年紀(jì)的人，睡眠越來(lái)越差？牢記這4招，助你一夜好眠
隨著年齡的增長(zhǎng)身體逐漸衰老，有部分類型的疾病更容易出現(xiàn)，若沒有引起重視，做好預(yù)防措施，可能在疾病的影響下生活質(zhì)量降低或者縮短壽命。另外，很多人感覺身體不輕松，到了夜間還總是失眠，而沒有高質(zhì)量睡眠來(lái)調(diào)節(jié)... 詳細(xì)»
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老愛做噩夢(mèng)？改掉這些壞習(xí)慣，一夜好眠
大多數(shù)人都有過做噩夢(mèng)的情況，但這種情況是偶然的，但如果老愛做噩夢(mèng)，可能會(huì)影響到人的睡眠，甚至可能因?yàn)榭膳碌膲?mèng)而影響到心理健康和身體健康，因此對(duì)于這類人來(lái)說除了去醫(yī)院進(jìn)行檢查之外，還需要改掉這些壞習(xí)慣，... 詳細(xì)»
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經(jīng)前期腰腹墜痛一夜未眠
經(jīng)前期腰腹墜痛通常是由于子宮內(nèi)膜脫落、子宮收縮引起的。這種痛感在不同女性身上表現(xiàn)出不同的程度和持續(xù)時(shí)間，但有時(shí)確實(shí)會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致無(wú)法入睡或疼痛醒來(lái)?？梢試L試以下方法來(lái)緩解痛感并促進(jìn)睡眠：1.熱... 詳細(xì)»
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