大多數(shù)人都有過做噩夢的情況，但這種情況是偶然的。如果老愛做噩夢，可能會影響到人的睡眠，甚至可能因?yàn)榭膳碌膲舳绊懙叫睦斫】岛蜕眢w健康。容易做噩夢的人有哪些呢？對于這些人來說除了去醫(yī)院進(jìn)行檢查之外，還有什么方法能一夜好眠呢？
一、哪類人容易做噩夢？
1、年輕人：當(dāng)代年輕人的壓力是十分大的，升學(xué)壓力、工作壓力等，這些容易引起十分重的心理負(fù)擔(dān)，使得這些年輕人成為做噩夢的“主力軍”。
2、女性：眾所周知，女性更容易把日常焦慮、煩躁、抑郁等情緒帶入睡夢中，女性更加“感性”，因此，女性做噩夢的比例比男性大很多。
3、兒童：兒童的大腦還在發(fā)育，其情緒更受外界影響。所以，經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)有些兒童半夜驚醒、哭喊，這可能就與做噩夢有關(guān)。
二、改掉哪些壞習(xí)慣有助于提高睡眠質(zhì)量呢？
1、睡前玩手機(jī)：智能產(chǎn)品的出現(xiàn)確實(shí)為生活帶來了很大的便利，但與此同時，也帶來了一系列的新問題，比如說沉迷于手機(jī)的問題。而有研究表明，睡前玩手機(jī)，會使得大腦處于興奮狀態(tài)，容易導(dǎo)致失眠。失眠則會加重大腦的負(fù)擔(dān)，因此做噩夢的幾率會相對的增加。所以，要想維持一個良好的睡眠，在睡前1個小時最好放下手機(jī)，可以嘗試看看紙質(zhì)書。
2、在嘈雜的環(huán)境睡覺：在一個嘈雜的環(huán)境睡覺，人很容易產(chǎn)生焦慮，另外也會讓人產(chǎn)生不安全感。因此，要想避免噩夢，可以選擇溫度合適、環(huán)境安靜、光線昏暗的環(huán)境睡覺，這都有助于睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
3、睡前進(jìn)行大量思考：睡前進(jìn)行大量思考，會導(dǎo)致精神處于緊繃狀態(tài)，很容易出現(xiàn)失眠的狀況，也會導(dǎo)致噩夢的發(fā)生。因此，在睡前最好放下今天的工作、學(xué)習(xí)，學(xué)會放松自己的心情。
4、睡前喝刺激性飲品：像咖啡、酒精、濃茶等，都會降低睡眠質(zhì)量。而且長期喝酒還會導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生率增加，使得軀體負(fù)擔(dān)加重，可能會加重睡眠障礙。因此，睡前最好不要喝這些刺激性的飲品。
5、睡前看恐怖片：很多人都喜歡看恐怖片，但是又會很害怕，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳，誘發(fā)噩夢。因此，臨睡前最好少看那些刺激性強(qiáng)的圖書或者影像。
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