前幾天，我的好朋友小張跟我吐槽，說他最近每次吃完飯后喝茶，總感覺胃里很脹不舒服，有時候肚子還咕嚕咕嚕的。??? 我聽他這么一說，心想難道是喝茶引起的？為了證實我的觀點，我在網(wǎng)上各種搜索飯后立刻喝茶對身體影響的詳細資料。??
??結(jié)果發(fā)現(xiàn)，飯后立刻喝茶真的不太行，因為飯后立刻喝茶會限制鐵的吸收，尤其是對于鐵攝入不足的人群，這可不是鬧著玩的。而且，茶葉中的鞣酸和茶堿會影響消化，長期這樣可能會導(dǎo)致消化不良。??
小張聽我說完，終于明白是怎么回事了，他飯后喝茶的習慣已經(jīng)很長時間了，剛開始并沒有出現(xiàn)這些問題，最近才開始的，看來是影響到自己的消化了，小張說以后可不能飯后馬上喝茶了。??
看小張這么喜歡喝茶，我還幫他查了一些關(guān)于喝茶的注意事項，來幫他健康享受茶時光！?
1??飯后至少等1小時再喝茶。這樣胃液有足夠的時間幫助消化，茶水也不會沖淡胃液，影響消化。如果小張能這么做，相信他腹脹的癥狀就會緩解很多。
2??如果真的很想飯后喝茶，那就少量多次，不要一次喝太多，以免影響消化，一般情況下,對于身體健康的成年人來說,一天飲茶量控制在12g左右，分3-4次較為合適。
3??避免喝濃茶，茶水比應(yīng)為1:50。尤其是對于胃腸功能較弱的朋友，可以選擇一些發(fā)酵程度較高的茶，比如紅茶或普洱茶。
4??喝茶后適當活動，比如散步，可以幫助促進消化，但避免劇烈運動哦。這點小張做的還挺到位的，喝完茶總是去公園遛彎。
5??最后，如果你有特殊的健康狀況，比如貧血或者胃腸疾病，最好咨詢醫(yī)生后再決定什么時候喝茶。
小張聽了后，把喝茶的時間放在飯后1小時，并且也不再喝濃茶，一段時間后再見他，他說飯后沒有胃脹的情況了，真為他感到高興。
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