前段時間，我和閨蜜約好了第二天去爬山。結果，前一天晚上她就開始翻來覆去，怎么也睡不著。腦海里全是第二天的行程，擔心會起不來，擔心體力不夠，擔心天氣不好……簡直像個無頭蒼蠅，心煩意亂。??
第二天早上，頂著兩個大大的黑眼圈，之后我陪她去找了醫(yī)生。醫(yī)生聽了她的訴苦，告訴她：“你這是典型的心理因素導致的失眠?！贬t(yī)生解釋說，當我們對某件事過于在意時，心理壓力就會增加，導致精神及情緒緊張，從而影響入睡?？梢愿車娜藘A訴一下，幫著分析一下去緩解??
醫(yī)生還提醒我們，如果長期這樣，??可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。神經(jīng)衰弱可能是因為長期緊張或者突發(fā)事件引發(fā)的，常常表現(xiàn)為焦慮、易怒、入睡困難和多夢。這樣不僅會影響當晚的睡眠，還會影響第二天的狀態(tài)，真是得不償失??！可以遵醫(yī)囑喝安神補腦液、維生素等治療。
醫(yī)生最后還提到了焦慮癥也可能是原因之一，當外界壓力過大時，可能會過度擔憂，進而容易誘發(fā)焦慮癥。在這種狀態(tài)下，常常感到焦慮不安，嚴重影響睡眠質(zhì)量，導致入睡困難。??可以適當分散注意力，看一看書來緩解焦慮的情緒?；蛘咦襻t(yī)囑吃勞拉西泮等這一類的藥物治療。
醫(yī)生還同時給了我們幾個小建議，可以幫助快速入睡的方法，我來分享給大家??：
1、心理放松法??：躺在床上后，讓全身完全放松。首先，進行幾次深呼吸，然后開始數(shù)息。你可以數(shù)你的吸氣次數(shù)，也可以數(shù)呼氣次數(shù)。從第一次開始，數(shù)到第十次，然后再從第一次重新數(shù)起。很多時候，你可能還沒數(shù)到十，或者已經(jīng)數(shù)過了十，這是因為你的思緒可能已經(jīng)開始飄向其他事情，這是很正常的。當出現(xiàn)這種情況時，只需要重新開始計數(shù)。如此反復，你會發(fā)現(xiàn)自己在不知不覺中已經(jīng)進入了夢鄉(xiāng)。
2、音樂療法：音樂可以幫助你放松心靈，從而更容易入睡。在臨睡前，播放一段柔和、單調(diào)的音樂，使你的心情變得平靜，這樣你就能更容易地進入夢鄉(xiāng)。
3、睡前飲溫牛奶或泡腳??：在準備入睡之前，你可以喝一杯溫牛奶。牛奶中含有色氨酸，這種物質(zhì)能夠促進睡眠的血清素合成，有助于你更好地入睡。此外，泡腳也是一個不錯的選擇，它能幫助你舒緩一天的疲勞，放松身心，為良好的睡眠打下基礎。??
按照醫(yī)生的方法，閨蜜慢慢調(diào)整了自己的心態(tài)和習慣。現(xiàn)在，即使第二天有重要的事情，她也能安心入睡了。??
最后，祝大家每晚都能有個好夢，迎接美好的明天！????
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