無論男性還是女性都要去了解肝臟保養(yǎng)的秘訣，因為肝臟身負重任，許多生理功能要正常發(fā)揮需要健康的肝臟參與，如果總是做傷害肝臟的事情，久而久之肝臟細胞變性，壞死，可能會帶來諸多影響。那么，養(yǎng)護好肝臟有哪些前提要求需要滿足呢？
1、飲食科學(xué)
養(yǎng)護肝臟飲食不能馬虎，有的人病從口入就是因為飲食隨意，沒有了解身體真正的營養(yǎng)需求是什么，也沒有了解食物性質(zhì)，營養(yǎng)成分。
在身體適應(yīng)時再吃，很可能在飲食錯誤后內(nèi)部器官功能下降，除了影響到腸胃健康，肝臟，腎臟也會不同程度功能降低。腌制食物、燒烤食物、霉變食物、高脂肪食物、含酒精食物等都不要吃太多。
2、作息規(guī)律
科學(xué)作息，保證每天有足夠睡眠時間，在正確作息的調(diào)節(jié)下可以養(yǎng)足精神之外增強抵抗力，另外，肝臟要在夜間休息時發(fā)揮作用將產(chǎn)生的代謝廢物排出。
如果總是熬夜，晚睡，長時間處于睡眠不足的狀態(tài)，肝臟排泄有害物質(zhì)能力下降，則會代謝廢物累積而損傷肝臟，因此才說科學(xué)作息有必要。
3、心情愉悅
養(yǎng)護肝臟的秘訣是情緒穩(wěn)定控制，通過讓自己保持樂觀，心情愉悅來遠離疾病。有的人長時間負面情緒產(chǎn)生，處于焦慮，緊張的狀態(tài)，而各種不良情緒的影響會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，甚至肝火旺盛，最后催化某些疾病的形成。
想要讓肝臟保持輕松，還需堅持良好的習(xí)慣，懂得修身養(yǎng)性，盡量讓自己保持心情愉悅，每天開懷樂觀才是養(yǎng)生重點。
4、別亂用藥
保護肝臟可不能亂用藥物，在有健康問題時如需用藥，具體用藥的方法聽從醫(yī)生的建議，做到安全用藥，才能藥到病除，除了逐漸恢復(fù)健康，還能減少傷害。
但有的人在用藥這方面太過隨意，療程或者劑量都不明確，有的藥物肝腎功能不全不能使用，但隨意亂用，可能讓藥物性肝炎出現(xiàn)。為了健康考慮，還需做到謹慎用藥。
5、滴酒不沾
科學(xué)保護肝臟，滴酒不沾這個好的習(xí)慣得堅持，肝臟才能功能提高。越來越多的人疾病出現(xiàn)，歸根結(jié)底和長時間酒精獲取有關(guān)，嗜酒如命，在大量喝酒后肝臟處于代謝酒精壓力大的狀態(tài)，會引發(fā)酒精肝、脂肪肝、肝硬化等健康問題，酒精還是一級致癌物，會催化多種癌癥形成。
要在保養(yǎng)過程中堅決做到不喝酒，就連那些添加酒精的食物也忌口。
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