生活中許多人都有午睡的習(xí)慣，會(huì)在午間簡單休息，因?yàn)榻?jīng)過一早上工作或者學(xué)習(xí)，下午可能會(huì)疲倦，有困意產(chǎn)生時(shí)通過休息的方式可以很快消除，能正確午睡，睡醒精神飽滿，一下午的干勁又有了，才能更出色完成自己的任務(wù)。但午睡錯(cuò)誤可能影響壽命，應(yīng)該去了解50歲后午睡有哪些注意事項(xiàng)？提高午睡安全性。
1、不要睡眠時(shí)間太長
年過50想要午睡，應(yīng)該注意睡眠時(shí)長的控制。有的人一睡三四個(gè)小時(shí)，覺得能睡眠時(shí)間越長越好，才能睡醒保持良好精神狀態(tài)。但相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，最合適的睡眠時(shí)長在一個(gè)小時(shí)左右，短于半個(gè)小時(shí)，睡眠需求無法達(dá)到，會(huì)睡不夠而出現(xiàn)乏力，狀態(tài)差這種情況，睡眠時(shí)間太長，會(huì)影響正常的生物鐘，出現(xiàn)日夜顛倒這種情況，夜間睡眠質(zhì)量下降，加上白天長時(shí)間處于睡眠狀態(tài)，活動(dòng)量過少，不利于多個(gè)指標(biāo)調(diào)節(jié)，因此才說睡眠時(shí)間長短要合理控制。
2、不要應(yīng)付式午睡
過了50歲后想要午睡應(yīng)該選擇合適的地方，能躺在舒適的床上入睡，可以讓自己更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，同時(shí)保護(hù)人的腰椎，頸椎，端正自己的睡姿，擁有高質(zhì)量睡眠，自然保持好的狀態(tài)。但如果應(yīng)付式午睡，躺在沙發(fā)上，睡覺姿勢錯(cuò)誤會(huì)出現(xiàn)腰椎，頸椎的疼痛不適感，還有的人趴在桌子上睡覺，把手臂當(dāng)做枕頭，長時(shí)間壓迫手臂會(huì)發(fā)麻，腰椎和頸椎彎曲幅度大，會(huì)加速骨骼磨損以及退行性變，久而久之某些問題找上門來，可見，正確午睡要在合適的地方進(jìn)行。
哪些午睡細(xì)節(jié)要注意？
1、不能吃飽飯馬上午睡
雖然午睡是在午飯后進(jìn)行，但不能跟午餐時(shí)間太過靠近，吃完午飯應(yīng)該讓身體順利消化，間隔一個(gè)小時(shí)左右再去午睡，否則胃部有明顯飽脹感，正處于忙碌消化狀態(tài)就直接入睡，會(huì)難以入眠。另外，有的人本身有胃食管反流帶來影響，吃完午飯馬上入睡，不利病情控制，需要挑選合適的時(shí)間去午睡。
2、需做好保暖工作
午睡要做好保暖工作，無論是春夏季還是秋冬季，根據(jù)天氣變化選擇合適的床上用品，在保暖措施做到位后才不會(huì)受涼感冒。年過50的人體質(zhì)下降，遠(yuǎn)沒有年輕時(shí)體質(zhì)那么好，稍微不注意保暖，在睡覺過程中覺得沒有蓋被子的必要，后續(xù)會(huì)受涼，而反復(fù)感冒同樣會(huì)影響健康，可見保暖這方面也要重視。
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：從事婦產(chǎn)科臨床工...
-
-
湖南省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：主要從事婦科內(nèi)分...
-
-
烏魯木齊市友誼醫(yī)院 保健科
擅長：中老年常見病的診...
-
-
連云港市婦幼保健院 乳腺保健科
擅長：尤其擅長乳腺疾病...
-
-
鹽城市婦幼保健院 婦幼保健科
擅長：善于應(yīng)用中西醫(yī)結(jié)...
-
-
福建省婦幼保健院 宮頸疾病診治保健中心
擅長：擅長于宮頸各類疾...
-
-
晉城市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長婚前保健、圍...
-
-
福州市中醫(yī)院 保健科
擅長：老年病、常見病、...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
大連市第二人民醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長內(nèi)科常見病、...
-
-
七臺(tái)河市人民醫(yī)院 骨外科
擅長：擅長骨關(guān)節(jié)外科，...
-
-
福州市傳染病醫(yī)院 肝膽胰腔鏡外科亞專業(yè)（第六、十二病區(qū)）
擅長：擅長肝癌、膽道結(jié)...
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
割完雙眼皮注意事項(xiàng)
-
-
曾昭華 廣州醫(yī)科大學(xué)... 心血管內(nèi)科
中午睡覺出現(xiàn)心慌、心跳加快是怎...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流虛汗
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
午睡流盜汗
-
-
午睡可能影響壽命？過了50歲，午睡切記“三不要”
許多人都養(yǎng)成午睡習(xí)慣，覺得夜間睡眠質(zhì)量沒有那么高，白天又長時(shí)間工作或者學(xué)習(xí)，應(yīng)該午間小憩一會(huì)兒，通過午睡來保持精神飽滿，后續(xù)做事情才有動(dòng)力。但是關(guān)于午睡注意事項(xiàng)要去了解，午睡方法不正確，可能會(huì)威脅健康... 詳細(xì)»
-
-
午睡可能影響壽命！勸告：50歲以后，午睡“三不要”得牢記
生活中許多人都有午睡習(xí)慣，覺得午間空閑時(shí)間休息一會(huì)，一下午才有活力，精力飽滿，能投入到工作或者學(xué)習(xí)中來。但是，午睡應(yīng)該掌握方法，如果錯(cuò)誤午睡，會(huì)帶來影響，有的人出現(xiàn)健康問題和午睡行為錯(cuò)誤有關(guān)，要去了解... 詳細(xì)»
-
-
午睡可能影響壽命！再次提醒：過了50歲，牢記午睡“四不要”
能掌握午睡技巧的人，在正確午睡的幫助下許多好處能收獲，除了睡夠滿足自己的睡眠需求，可以精神狀態(tài)飽滿，還能通過午睡修身養(yǎng)性、釋放壓力、同時(shí)促進(jìn)大腦和心臟健康。但錯(cuò)誤的午睡得不償失，可能會(huì)影響壽命，應(yīng)該去... 詳細(xì)»
-
-
午睡可能影響壽命！再三提醒：50歲以后，牢記午睡“三不要”
生活中許多人都養(yǎng)成了睡午覺的習(xí)慣，午間會(huì)利用空閑時(shí)間休息一會(huì)。經(jīng)過一早上的工作，吃完午飯會(huì)有疲倦感，能睡個(gè)午覺，注意方法，睡醒精神抖擻，活力充足，一下午又有干勁，可以重新投入到工作，學(xué)習(xí)中來。但是午睡... 詳細(xì)»
-
-
午睡睡不對，可能影響壽命！想養(yǎng)生，50歲后，午睡牢記“3不要”
部分人夜間睡眠質(zhì)量差，因此會(huì)選擇白天睡個(gè)午覺，如果可以睡午覺方法恰當(dāng)，同時(shí)擁有高質(zhì)量睡眠，睡醒一下午精神狀態(tài)良好，可以更投入到學(xué)習(xí)或者工作中來，但如果午覺睡不對，可能會(huì)影響壽命。那些想要正確養(yǎng)生的人，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號